Informations nutritionnelles sur la calotte glaciaire Tim Horton

Lorsque vous achetez un bouchon glacé chez Tim Horton, vous avez le choix entre de la crème, du lait à 2% ou du lait au chocolat à 1% comme base laitière pour cette boisson. Selon le type de laiterie que vous choisissez, les quantités de différents nutriments varient considérablement dans le bouchon glacé. Connaissez les informations nutritionnelles de chaque type pour vous aider à profiter du bonnet glacé occasionnel le mieux adapté à votre santé et à votre style de vie..

Verser le lait dans un verre de café glacé. (Image: Hue / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Taille de portion et calories

Selon les recommandations de l'USDA MyPyramid, les individus devraient limiter leur consommation de calories discrétionnaires provenant d'aliments riches en graisses et en sucres ajoutés et d'alcool. Les calories sont une mesure de la quantité d'énergie fournie par un aliment. Sur la base d’un régime typique de 2 000 calories, environ 250 à 300 calories peuvent être consommées sous forme d’aliments facultatifs, tels qu’un bonnet glacé..

Par exemple, un bouchon glacé de taille moyenne de Tim Horton's pèse 16 oz. Lors du choix de la crème comme base laitière, la boisson fournit un total de 410 calories. Lorsque vous optez pour le lait, la quantité de calories est bien inférieure à 250 calories. Enfin, un bonnet glacé de taille moyenne avec du lait au chocolat à la base contient 270 calories. En tant que tel, si vous avez l'intention de déguster un bouchon glacé un jour donné, choisissez le bouchon glacé avec une teneur en calories plus faible pour vous aider à contrôler votre apport calorique discrétionnaire..

Les glucides

Selon le type de produit laitier que vous ajoutez à votre bouchon glacé de taille moyenne, la boisson contiendra environ 54 à 61 g de glucides, le lait au chocolat produisant les sucres les plus ajoutés..

L'American Diabetes Association suggère que les diabétiques devraient consommer environ 45 à 60 g de glucides par repas, c'est pourquoi un capuchon glacé moyen fournit la quantité totale recommandée. Étant donné que les fruits, les grains entiers et les produits laitiers contiennent tous des glucides, choisissez-les plus souvent, car ils offrent un avantage nutritionnel bien supérieur aux bonnets glacés. Ceci est particulièrement important si vous êtes diabétique et surveillez votre consommation de glucides.

Graisse

La quantité de graisse trouvée dans un bonnet glacé moyen avec de la crème est très élevée: 21 g dans la portion de 16 oz. Si vous choisissez de boire la boisson avec du lait ou du lait au chocolat, vous réduirez 90 pour cent des matières grasses de la boisson à 1 à 2 g par portion de 16 oz. L'American Heart Association recommande de limiter l'apport total en lipides par jour à moins de 25 à 35% de votre apport calorique total par jour, ce qui correspond à environ 55 à 75 g de lipides sur la base d'un régime de 2 000 calories. Parce que vous consommez beaucoup d'autres aliments contenant de la graisse au cours de la journée, optez pour le bonnet glacé au lait ou au lait au chocolat pour vous aider à contrôler votre consommation quotidienne de matières grasses..

Protéine

Les protéines alimentaires sont importantes pour que l'organisme puisse effectuer de nombreux processus, notamment la croissance et la réparation des tissus. Les produits laitiers contiennent des protéines de lait de haute qualité. Cependant, la teneur en protéines de la crème est bien inférieure à celle du lait et du lait au chocolat. Pour un bonnet glacé moyen fait avec de la crème, il n’ya que 1 g de protéines dans la boisson. Lorsque cette même boisson est préparée avec du lait ou du lait au chocolat, la teneur en protéines est de 4 g..

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), les femmes en bonne santé âgées de 19 ans et plus ont besoin de 46 g de protéines par jour. Les hommes en bonne santé du même âge ont besoin de 56 g par jour. Par conséquent, choisissez un bonnet glacé à base de lait pour répondre à 7 à 9% de vos besoins quotidiens en protéines..

Calcium

Le calcium est un nutriment important pour la santé de vos os et de vos dents et pour de nombreuses fonctions métaboliques importantes. Le CDC recommande aux individus âgés de 19 à 70 ans de consommer environ 1 000 mg de calcium par jour. Lors de la lecture d'une étiquette de valeur nutritive, la quantité de calcium dans l'aliment est exprimée en pourcentage basé sur une valeur de référence de 1 000 mg dans un régime de 2 000 calories..

La quantité de calcium dans un bouchon glacé varie en fonction de votre choix de produit laitier. Lorsque vous choisissez une crème pour la boisson, vous ne fournissez que 2% de votre apport quotidien recommandé en calcium. Cependant, lorsque vous choisissez du lait ou du lait au chocolat, vous recevez 15% de vos besoins quotidiens en calcium. Pour cette raison, choisissez du lait lorsque vous profitez de votre bonnet glacé occasionnel..