Les effets secondaires du glycinate de magnésium

Le glycinate de magnésium est une forme de magnésium minéral lié à l’acide aminé glycine. La glycine augmente la biodisponibilité du magnésium en augmentant son absorption dans l'intestin grêle, augmentant ainsi l'absorption de magnésium dans votre circulation sanguine. Le glycinate de magnésium est couramment utilisé pour corriger une carence en magnésium, en particulier lorsque vous pouvez avoir des difficultés à absorber des quantités suffisantes de magnésium en raison d'une maladie, ou si vous manquez des enzymes qui facilitent naturellement l'absorption et le transport du magnésium..

Toxicité

En raison de sa biodisponibilité accrue, le risque de surdose de glycinate de magnésium peut être supérieur à celui de magnésium naturellement présent dans les aliments. Selon l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University, les symptômes d'un surdosage en magnésium sont les suivants: diarrhée, hypotension, léthargie, confusion, troubles du rythme cardiaque normal et détérioration de la fonction rénale. Une faiblesse musculaire, des difficultés respiratoires et un arrêt cardiaque peuvent survenir dans les cas les plus graves..

Fonction du système immunitaire

De petites doses de glycinate de magnésium, d'environ 300 mg à 400 mg chez les femmes et les hommes, ont été approuvées pour utilisation dans les produits nutritionnels par la Food and Drug Administration. Cependant, des quantités élevées de glycinate de magnésium peuvent affecter négativement le fonctionnement de votre système immunitaire en affectant négativement le fonctionnement normal des cellules immunitaires appelées cellules T. Votre système immunitaire est responsable de la capacité de votre corps à combattre les infections et les maladies et à maintenir la santé et le fonctionnement des organes et des cellules de votre corps. Si votre système immunitaire est compromis par des quantités excessives de glycinate de magnésium, vous êtes plus vulnérable à la maladie..

Digestion

Certaines personnes peuvent avoir des difficultés à absorber à la fois du magnésium et de la glycine, entraînant des troubles gastro-intestinaux, en particulier si vous prenez du glycinate de magnésium sur un estomac vide. Les symptômes de détresse gastro-intestinale peuvent inclure des crampes d'estomac, une transpiration accrue, des maux de tête, des nausées, des vomissements et de la diarrhée. Prendre de plus petites doses de glycinate de magnésium avec de la nourriture et des quantités adéquates d'eau peut aider à réduire le risque de développer des troubles gastro-intestinaux à la suite d'une supplémentation en glycinate de magnésium..

Interactions médicamenteuses

Le magnésium peut interférer avec l'absorption de certains médicaments pour le coeur, d'antibiotiques et de médicaments antipaludiques, ce qui peut potentiellement réduire leur efficacité. Les médicaments utilisés pour traiter l'ostéoporose, tels que les bisphosphonates, doivent être pris au moins plusieurs heures à part le magnésium pour s'assurer qu'ils ne se gênent pas. Le magnésium ne doit pas être pris si vous utilisez des diurétiques, car des complications graves au niveau des reins et du système rénal peuvent survenir. Consultez votre médecin avant de prendre du glycinate de magnésium pour vous assurer qu'il n'interagira pas négativement avec les médicaments que vous prenez actuellement..