Les effets de trop bonnes bactéries dans les intestins

Les probiotiques sont des microbes bénéfiques, dont beaucoup se trouvent dans l’intestin. On les trouve également dans votre alimentation dans des aliments tels que le miso, le yogourt, le tempeh et le kéfir, ainsi que dans des suppléments. Bien que les probiotiques offrent des avantages pour la santé, en prendre trop - ou dans de mauvaises conditions - peut entraîner des effets secondaires. Consultez d'abord votre médecin si vous envisagez de prendre un supplément probiotique..

Les aliments fermentés sont une bonne source de probiotiques. (Image: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Avantages probiotiques

Contrairement aux bactéries pathogènes, qui nuisent à votre santé, les probiotiques ont des propriétés bénéfiques. Pour cette raison, ils sont souvent qualifiés de "bactéries amicales". Votre tractus intestinal est l'hôte de diverses colonies de bactéries et différentes souches exercent des effets différents. Par exemple, la souche lactobacillus rhamnosus GG aide à équilibrer l’écosystème gastro-intestinal, renforce la barrière intestinale, renforce l’immunité et réduit les substances nocives produites par les agents pathogènes. Diverses souches sont utilisées pour traiter des affections telles que la maladie inflammatoire de l'intestin, la diarrhée infectieuse et le syndrome du côlon irritable.

Gaz et ballonnements

Les bonnes bactéries se nourrissent de prébiotiques dans votre tube digestif, qui sont des glucides non digestibles provenant de votre alimentation. Lorsque les bactéries se nourrissent des sucres, elles excrètent des gaz. Pour cette raison, avoir trop de probiotiques dans vos intestins, ou connaître une augmentation soudaine de bonnes bactéries, peut provoquer des gaz et des ballonnements. En fait, les gaz et les ballonnements sont deux des effets secondaires les plus courants signalés lors de la première prise de suppléments probiotiques. Cet effet secondaire est généralement léger et peut disparaître à mesure que votre corps s’ajuste. Sinon, vous devrez peut-être réduire votre dose.

Peut causer une bactériémie

Dans de rares cas, la présence d'excès de bonnes bactéries dans l'intestin peut provoquer une bactériémie. C'est à ce moment-là que la bactérie prolifère, quitte l'intestin et pénètre dans le sang. Les enfants, les personnes âgées et les personnes dont le système immunitaire est compromis, telles que les personnes séropositives ou les personnes prenant des médicaments immunosuppresseurs, sont les plus exposées. Le numéro de mai 2013 du Journal of Clinical Gastroenterology a publié un rapport de cas d'utilisation de probiotiques causant une bactériémie chez un adolescent. Il a pris des probiotiques pour stimuler les bonnes bactéries de l'intestin afin de traiter la colite ulcéreuse et a présenté une bactériémie au bout d'une semaine. Il prenait également des corticostéroïdes, des hormones stéroïdiennes qui inhibent le système immunitaire..

Aliments probiotiques

Si cela est fait progressivement, augmenter votre consommation d'aliments probiotiques est peu susceptible de provoquer des effets indésirables. Au lieu d'ajouter tous les aliments probiotiques en même temps, ajoutez-les un à la fois. Échangez un de vos repas qui contient du fromage ordinaire avec une entrée contenant du fromage kéfir de votre épicier local. Si tout se passe bien, remplacez le chou par un kimchi, un plat de chou fermenté et épicé. Tous les yaourts ne contiennent pas de probiotiques. Si ce n’est pas le cas, vérifiez les étiquettes des aliments et choisissez un yogourt indiquant qu’il a des cultures vivantes et actives. Ajoutez progressivement d'autres aliments probiotiques comme le miso, la choucroute et le tempeh.