Les dangers de mélanger des suppléments de vitamines

Avec l'épidémie d'obésité qui se propage à travers le pays, les spécialistes du marketing ont appris à tirer parti de l'état de santé périlleux des États-Unis. Que vous allumiez la télévision, feuilletiez un magazine ou parcouriez votre centre commercial ou votre épicerie, les publicités sur les vitamines font une grande variété d'allégations santé alléchantes. Avec autant de promesses qui se détachent des étiquettes de vitamines, vous pourriez être tenté d'inclure plusieurs vitamines dans votre alimentation quotidienne. Mais avant de commencer une routine de supplémentation, il est important de connaître les dangers du mélange de suppléments de vitamines..

Un assortiment de suppléments et de vitamines. (Image: DimaSobko / iStock / Getty Images)

Surdose

Bien que les vitamines soient souvent considérées comme saines et bénéfiques, en prendre trop peut nuire à la santé. En fait, le Journal de l’Association des médecins américains a publié en 2007 un article affirmant que certains suppléments pouvaient en fait augmenter le risque de décès s’ils étaient pris à fortes doses. Bien que ce risque accru de décès ne soit associé qu'à certains suppléments de vitamines, tels que la vitamine A, une grande variété de symptômes négatifs peut survenir en cas de surdosage en n'importe quelle vitamine. Lorsque vous mélangez des suppléments de vitamines, examinez attentivement les étiquettes des ingrédients afin de déterminer les quantités exactes de chaque vitamine que vous consommez. Une overdose de vitamines peut nuire gravement à votre corps. Par exemple, une surdose de vitamine B6 peut entraîner des lésions nerveuses permanentes, tandis qu'une surdose de calcium peut provoquer une dépression et une fatigue musculaire. Les autres symptômes courants du surdosage en vitamines comprennent les maux de tête, les nausées, les vomissements, la diarrhée, la perte d’appétit et la fatigue..

Les interactions

Lorsqu'elles sont prises à fortes doses, les vitamines peuvent interagir entre elles et avoir des effets indésirables sur le corps. Par exemple, des doses élevées de calcium pourraient nuire à la capacité de votre corps à absorber le fer. D'autre part, des doses élevées de vitamine A peuvent nuire à la capacité de la vitamine D de fonctionner correctement dans le corps. Lorsque l'efficacité de la vitamine D est réduite, vos os deviennent plus fragiles et plus susceptibles de se fracturer. Avant de mélanger des vitamines, parlez à votre médecin ou à votre pharmacien des interactions potentielles..

Effets secondaires

Comme tous les médicaments, les suppléments de vitamines peuvent causer certains effets secondaires. Par exemple, la vitamine E est couramment utilisée pour réduire le risque de crise cardiaque, car elle fluidifie naturellement le sang. Bien que cet effet secondaire soit généralement sans danger, il peut devenir dangereux de mélanger votre supplément de vitamine E avec une autre vitamine qui prévient la coagulation du sang. Si le sang devient trop maigre et ne peut plus coaguler, le risque d'accident vasculaire cérébral hémorragique augmente considérablement. Surveillez attentivement les divers effets secondaires que vous pouvez vous attendre avec vos suppléments de vitamines. En règle générale, si deux suppléments prétendent avoir le même effet sur le corps, ils ne devraient probablement pas être mélangés.

Recommandations

Avant de prendre des suppléments de vitamines, consultez votre médecin ou votre pharmacien concernant les dangers potentiels du mélange de suppléments. Si vous choisissez de prendre plus d'un supplément de vitamines, surveillez attentivement les quantités de chaque vitamine que vous consommez chaque jour. Ne prenez aucun supplément avec une liste incomplète d'ingrédients.