Signes de trop de biotine dans votre système

En ce qui concerne les suppléments, la biotine est assez sûre. Cette vitamine B joue un rôle majeur dans le métabolisme et beaucoup la prennent pour améliorer l'état de leurs cheveux, de leur peau et de leurs ongles. La biotine est soluble dans l'eau, ce qui signifie que l'excès est excrété dans l'urine; contrairement aux vitamines liposolubles, il est presque impossible que des quantités excessives s'accumulent dans le corps.

Signes de présence excessive de biotine dans votre système (Image: photothèque scientifique / photothèque scientifique / GettyImages)

Selon les Instituts nationaux de la santé (NIH), même des doses allant jusqu'à 200 mg - 200 000 mcg - ne produisent pas de symptômes de toxicité. Cependant, des niveaux élevés de biotine peuvent interférer avec les résultats de laboratoire importants.

Biotine en suppléments

La biotine est largement disponible en tant que complément nutritionnel dans des concentrations variables. La biotine 5 000 mcg et la biotine 10 000 mcg sont des doses courantes. C'est bien au-dessus de l'apport suffisant, ou AI, établi comme suffisant pour répondre aux besoins de la plupart des adultes. Pour les hommes et les femmes adultes, le NIH indique que l'IA est de 30 mcg par jour. Les besoins quotidiens augmentent légèrement à 35 µg pour les femmes qui allaitent.

La biotine 10 000 mcg fournit 33 333% de l'IA. Il est également vendu dans des forces de 15 000 mcg, et beaucoup de gens en prennent même plus que cela chaque jour. Pourtant, il n'y a eu aucun rapport de toxicité du supplément.

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Aucun effet secondaire de la biotine, mais…

Une trop grande quantité de biotine dans votre système n'entraîne aucun effet secondaire, mais cet excès pourrait entraîner un autre problème majeur à ne pas négliger. La Food and Drug Administration (FDA) signale que les taux élevés de biotine dans les suppléments peuvent entraîner des erreurs cliniquement significatives dans les résultats des tests de laboratoire. De nombreux tests de laboratoire utilisent la biotine, car elle se lie à des protéines qui, lorsqu'elles sont mesurées, peuvent révéler certains problèmes de santé. Les tests hormonaux et ceux qui recherchent des signes de problèmes cardiaques sont des exemples de tests qui peuvent être compromis par un apport important en biotine provenant de suppléments..

Il en résulte des résultats de test faussement élevés ou faibles qui peuvent amener les techniciens de laboratoire et les médecins à rater ou à diagnostiquer de manière erronée un état grave. Le patient ne recevra pas le traitement approprié et son état pourrait s'aggraver sans être détecté. La FDA a signalé un décès dû à des rapports de test incorrects indiquant que de faibles niveaux de biomarqueurs utilisés dans le diagnostic de crises cardiaques avaient été faussement signalés.

De combien avez-vous vraiment besoin?

Si votre médecin a recommandé un supplément de biotine et qu'elle est consciente de votre statut en biotine, vous n'avez rien à craindre. Les médecins recommandent parfois des suppléments de biotine à haute dose pour certaines conditions, y compris la sclérose en plaques, dit la FDA.

Si votre médecin pense que la biotine pourrait être utile, vous n'avez probablement pas besoin d'un supplément. Les carences en biotine sont rares et aucun cas de carence grave n'a été signalé chez les personnes ayant une alimentation normale et variée, selon le NIH..

La raison pour laquelle les suppléments de biotine sont si populaires pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles est que la carence en biotine entraîne la perte des cheveux, des ongles cassants et des éruptions cutanées. Dans ce cas, une supplémentation en biotine aiderait à améliorer l'état des cheveux, de la peau et des ongles en réparant la carence. Cependant, chez les personnes en bonne santé, la biotine supplémentaire a probablement peu d’effet. Selon les NIH, seuls quelques rapports de cas et de petites études ont montré que la biotine pouvait favoriser la croissance des cheveux et la santé des ongles. Il s’agissait de situations très spécifiques et d’études mal organisées..

Plutôt que de risquer d'interférer avec les résultats des tests critiques, vous pouvez obtenir toute la biotine dont vous avez besoin dans un régime alimentaire sain comprenant des aliments riches en biotine, comme des œufs, du saumon, des graines de tournesol, des patates douces et du brocoli..

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