Effets secondaires d'Oméga 3-6-9

Les acides gras oméga 3-6-9 sont des acides gras polyinsaturés, ou des graisses saines, qui sont importants pour la santé humaine. Parmi ces acides gras, les acides gras oméga 3 et oméga 6 sont appelés acides gras essentiels car ils ne peuvent pas être produits dans le corps et doivent être obtenus par l'alimentation. Les acides gras oméga-9 peuvent être fabriqués dans le corps à partir d'autres graisses insaturées consommées dans l'alimentation. Chacun de ces acides gras oméga a des effets secondaires légèrement différents sur le corps, surtout si vous en prenez trop..

Oméga 3

L'oméga-3 est le plus important des acides gras oméga, car il est plus difficile à obtenir dans le régime alimentaire et moins commun dans les aliments par rapport aux oméga-6 et oméga-9. Ces acides gras se trouvent dans les aliments pour poissons, certaines plantes et les noix. Le principal avantage des oméga-3 réside dans ses qualités anti-inflammatoires en termes de blessure et de coagulation sanguine excessive. Le centre médical de l'Université du Maryland (UMMC) reconnaît également que les oméga-3 sont essentiels au bon fonctionnement du cerveau. Si cet acide gras est consommé par supplémentation, il est déconseillé d'en consommer plus de 3 g par jour car il existe un risque de saignement excessif et de sensibilité accrue aux ecchymoses. Les suppléments d’oméga-3 à base d’huile de poisson sont également connus pour causer des ballonnements, des éructations et des diarrhées dans certains cas..

Oméga-6

L'oméga-6 est similaire à l'oméga-3 en ce qu'il est également considéré comme un acide gras essentiel et que le corps est incapable de le produire à partir d'autres acides gras insaturés. Les oméga-6, cependant, sont beaucoup plus faciles à obtenir par le biais du régime alimentaire. En fait, beaucoup de gens consomment trop d’oméga-6, car il se trouve dans de nombreux produits courants, tels que les beurres et les huiles utilisés dans de nombreux procédés de cuisson dans les aliments préparés à la maison et en usine. Les effets secondaires d'une trop grande quantité d'oméga-6 provoquent une réaction inflammatoire dans le corps. Bien que ce soit un effet secondaire souhaité dans certains cas en termes de coagulation du sang lorsque cela est nécessaire, une surconsommation peut être nocive. Selon l'UMMC, l'huile d'onagre en tant que supplément d'oméga-6 a des effets secondaires tels que maux de tête, douleurs abdominales, nausées et selles molles..

Oméga-9

L'acide gras oméga-9 n'est pas considéré comme un acide gras essentiel, car l'organisme peut en produire lui-même à partir d'autres graisses saturées consommées dans l'alimentation. Le corps peut utiliser des oméga-9 en remplacement des oméga-3 et des oméga-6 s'ils ne sont pas présents dans le système. L'oméga-9 se trouve dans les graisses animales, les huiles végétales et les huiles de cuisson, telles que l'huile d'olive. Pour que les quantités d'oméga-9 posent problème, la consommation devrait être associée à un régime très riche en lipides et en cholestérol, associé à un gain de poids et à une maladie cardiovasculaire..