Effets secondaires des suppléments de lécithine
Les suppléments de lécithine sont sans danger pour la plupart des gens, mais ils peuvent causer des effets secondaires. Les femmes enceintes ne doivent pas en prendre, sauf sur avis de leur médecin. La lécithine seule ne devrait pas provoquer de réactions allergiques, mais les suppléments contiennent de la lécithine extraite d'aliments causant des allergies. Si vous prenez des suppléments et développez des symptômes d'une réaction allergique grave, telle qu'une difficulté à respirer; gonflement de la gorge, des lèvres, de la langue ou du visage; ou des rougeurs, des démangeaisons sur votre peau, consultez immédiatement un médecin.
Les suppléments contiennent souvent de la lécithine de soja. (Image: Tung-Tong / iStock / Getty Images)Aperçu de la lécithine
La lécithine est le nom commun d'une graisse appelée phosphatidylcholine. Votre corps produit de la choline de la phosphatidylcholine, mais celle-ci doit provenir de sources alimentaires, telles que la viande maigre, la volaille, le poisson, les produits laitiers et les œufs..
La phosphatidylcholine, ou lécithine, construit des membranes cellulaires, assure le fonctionnement normal des cellules et est essentielle pour transporter en toute sécurité le cholestérol dans le sang. Les suppléments de lécithine peuvent stimuler la production d'acétylcholine dans le cerveau ou réduire le cholestérol, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour vérifier l'efficacité du supplément, rapporte Drugs.com.
Effets secondaires potentiels
La lécithine est généralement reconnue comme étant sans danger, mais même des doses normales peuvent causer des problèmes gastro-intestinaux, tels que maux d'estomac et diarrhée ou selles molles, selon l'Université de l'Utah Health Care..
Selon la source, environ 30 à 90% de la lécithine est constituée de phosphatidylcholine, selon l'Institut Linus Pauling. Le composant de choline peut provoquer de la transpiration et une odeur corporelle de poisson lorsqu’il est pris à fortes doses, mais la plupart des suppléments de lécithine ne contiennent pas assez de choline pour provoquer ces effets secondaires..
Réaction allergique
FamilyDoctor.org rapporte que le soja et les œufs sont deux des huit aliments responsables de 90% des allergies alimentaires. De nombreux suppléments sont fabriqués à partir de lécithine de soja, qui contient des protéines pouvant provoquer une réaction allergique..
Les protéines d'allergie dans les œufs proviennent des blancs d'œufs et la lécithine est extraite du jaune. Cependant, le jaune est facilement contaminé. Les personnes allergiques aux œufs doivent rester à l'écart de tous les produits contenant des œufs..
Même si les réactions allergiques aux suppléments de lécithine sont rares, soyez prudent et consultez votre allergologue si vous êtes allergique au soja ou aux œufs. Vous pouvez également acheter des suppléments à base d'autres sources, telles que la lécithine de tournesol ou de colza.
Avertissements de santé
Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient consulter leur médecin avant de prendre des suppléments de lécithine pour s'assurer qu'elles sont sans danger pour le bébé..
Des réactions entre les médicaments et les suppléments de lécithine n'ont pas été rapportées, mais consultez votre fournisseur de soins de santé ou votre pharmacien avant de mélanger la lécithine avec d'autres médicaments ou suppléments à base de plantes, conseille le Centre anticancéreux Dartmouth-Hitchcock Norris Cotton..
Directives de supplément
L'Institute of Medicine recommande de prendre 425 à 550 mg de choline par jour, mais les recommandations en matière d'ingestion de lécithine n'ont pas été établies et vous pouvez répondre à vos besoins en choline par le biais de votre régime alimentaire. La meilleure approche consiste à suivre les instructions sur les suppléments que vous achetez. Ne pas dépasser la dose recommandée par votre médecin.
Achetez des suppléments portant la marque de qualité sur l’étiquette auprès de la Pharmacopée américaine, de NSF International ou de Consumer Lab. Ce sceau signifie que le produit a été testé de manière indépendante pour vérifier que le supplément contient les ingrédients sur l'étiquette et qu'il ne contient pas de contaminants nocifs..
