Effets secondaires du jeûne pendant trois jours

Ne consommer aucun aliment pendant trois jours, également appelé rapide à court terme, consiste à ne boire que de l'eau ou du jus de fruit, mais à s'abstenir de tout autre aliment. Vous pouvez choisir un jeûne de trois jours à court terme dans le cadre d'un régime de désintoxication ou pour perdre du poids rapidement. Cependant, l'absence de nourriture pendant trois jours peut entraîner des effets secondaires désagréables et malsains. Consultez un diététiste ou votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils avant de vous lancer dans un jeûne de longue durée.

Fatigué jeune femme allongée sur un lit. (Image: Kane Skennar / Photodisc / Getty Images)

Les bases

Les partisans d'un jeûne à court terme, car tout ou partie d'un régime de désintoxication dit qu'il aide à purifier votre corps en éliminant les toxines de l'environnement et en permettant à vos organes internes de guérir du stress qu'ils subissent au quotidien. En tant que tactique de perte de poids, aucun aliment pendant trois jours ne limite radicalement votre consommation de calories. Votre corps doit donc compter sur des réserves d'énergie pour alimenter vos activités. Les anciennes cultures utilisaient le jeûne comme moyen de purification de l'âme. Bien que retirer de la nourriture de votre régime alimentaire pendant trois jours entraîne des effets secondaires physiques et mentaux, votre perception de ces effets peut dépendre des raisons pour lesquelles vous êtes à jeun..

Effets physiques

Les effets physiques d'un jeûne à court terme peuvent inclure la faim, des maux de tête, de la fatigue et des vertiges lorsque votre glycémie s'épuise. Vous pourriez commencer à brûler de la graisse corporelle comme carburant lorsque vous manquez de glycogène, l'amidon que votre corps stocke dans vos muscles et votre foie. Cependant, vous pouvez également commencer à perdre de la masse musculaire à mesure que votre corps se tourne vers votre protéine musculaire en tant que source d'énergie supplémentaire et pour maintenir son besoin en enzymes, hormones et cellules immunitaires. Bien que vous puissiez perdre du poids au cours de ces trois jours de jeûne, le gros de votre perte de poids est dû à une perte d'eau et de tissu musculaire maigre, déclare le Conseil américain de l'exercice..

Effets mentaux

En plus de la fatigue physique que vous pourriez ressentir lors d'un jeûne de trois jours, vous pourriez également ressentir de la fatigue mentale, des fringales et de l'irritabilité. D'autre part, vous pouvez ressentir les effets secondaires du jeûne en tant que sentiment édifiant qui vous laisse avec plus de concentration et d'énergie qu'auparavant. Cependant, ces réactions positives pourraient simplement être dues au fait de croire que vous aidez votre corps, explique la diététiste Katherine Zeratsky de la clinique Mayo..

Précautions

Un jeûne de trois jours peut être dangereux pour la santé si vous souffrez déjà de malnutrition. Cela pourrait également augmenter votre risque d’attaque de goutte si vous êtes sujet à cette maladie. Un jeûne de n'importe quelle longueur est contre-indiqué si vous êtes enceinte ou que vous allaitez. De plus, le jeûne aux fins de désintoxication n’est pas prouvé et peut être inutile, car votre foie et vos reins remplissent cette fonction physiologique dans votre corps..