Effets secondaires des vitamines extra-complexes B
Les vitamines du complexe B sont solubles dans l’eau, ce qui signifie que tout excédent que vous absorbez sera excrété dans l’urine. En fait, les carences en vitamines B résultent davantage des problèmes de santé que des surdoses, selon l'American Cancer Society. Cependant, l’organisation note également que certaines vitamines du groupe B peuvent avoir de graves effets secondaires lorsqu’elles sont prises à fortes doses..
Une trop grande quantité de certaines vitamines du groupe B peut causer des problèmes d’estomac, entre autres problèmes. (Image: fusaromike / iStock / Getty Images)Déséquilibres en vitamines B
La prise d'une seule des vitamines B pendant une période prolongée peut entraîner des déséquilibres en d'autres vitamines B importantes, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Ces déséquilibres peuvent entraîner des carences pouvant entraîner des problèmes de santé. Par conséquent, si vous prenez des vitamines du groupe B, il est préférable de compléter avec une vitamine du complexe B - une vitamine qui comprend toutes les vitamines du groupe B.
B-1, B-2 et B-3
La vitamine B-1, ou thiamine, peut causer des maux d'estomac si elle est prise à forte dose. De très fortes doses de riboflavine, ou vitamine B-2, peuvent provoquer des brûlures, des démangeaisons, des engourdissements, une urine jaune ou orange et une sensibilité à la lumière, note le centre médical de l'Université du Maryland. La niacine, ou vitamine B-3, peut provoquer une rougeur de la niacine - caractérisée par une sensation de brûlure et de fourmillements au niveau du visage et du thorax pouvant également être accompagnée par une peau rouge vif - lorsqu'elle est prise à des doses de 50 milligrammes ou plus. Cependant, le centre médical indique que vous pouvez prendre une aspirine 30 minutes avant de prendre la niacine pour éviter les bouffées vasomotrices de la niacine. Les effets secondaires plus graves associés à des doses élevées de niacine comprennent des dommages au foie et des ulcères d'estomac. Les personnes souffrant d'une maladie rénale, d'une maladie du foie ou d'un ulcère de l'estomac doivent éviter les suppléments de niacine sauf sur prescription d'un médecin.
B-5 et B-6
La vitamine B-5, également connue sous le nom d’acide pantothénique, peut provoquer des diarrhées et un risque accru de saignement si elle est prise à très fortes doses. La vitamine B-6, ou pyridoxine, peut provoquer une affection appelée neuropathie sensorielle - caractérisée par la perte de contrôle des mouvements corporels - lorsqu'elle est prise à fortes doses pendant au moins un an. Des doses élevées de vitamine B-6 présentent d'autres dangers, notamment des lésions dermatologiques défigurantes, des symptômes gastro-intestinaux, des nausées, des brûlures d'estomac et une sensibilité à la lumière..
B-7, B-9 et B-12
La biotine, parfois appelée vitamine B-7, n'est associée à aucun effet indésirable à des doses allant jusqu'à 5 000 microgrammes par jour, note l'Institut Linus Pauling. L'acide folique, également connu sous le nom de vitamine B-9, peut causer des problèmes de sommeil, des problèmes d'estomac, des réactions cutanées et des convulsions à très fortes doses. De plus, l'acide folique peut masquer les symptômes d'une carence en vitamine B12, ce qui peut entraîner des lésions permanentes du système nerveux. Selon le Bureau des suppléments diététiques, il n’a pas été prouvé que la vitamine B-12 était à l’origine de problèmes de santé..
