Effets secondaires de la biotine 5000 mg
La biotine est devenue l'un des compléments alimentaires les plus populaires pour une peau, des cheveux et des ongles en bonne santé. Également appelée vitamine B7 ou coenzyme R, elle réduit la perte de cheveux et favorise la santé métabolique. Bien que les avantages de la biotine soient bien connus, peu de personnes sont conscientes de ses effets secondaires, tels que des nausées légères et une soif accrue. Cependant, des doses allant jusqu'à 10 milligrammes par jour sont sans danger, selon la clinique Mayo. Tant que vous ne prenez pas plus de deux portions de 5 000 mcg de biotine par jour, il est peu probable que vous éprouviez des effets indésirables.
Effets secondaires de 5000 mg de biotine (Image: STEEX / iStock / GettyImages)Lire la suite: Comment la biotine accélère la croissance de vos cheveux?
Effets secondaires de la biotine 5 000 Mcg
De nombreuses vitamines biotines disponibles sur le marché fournissent environ 5 000 microgrammes de ce nutriment par portion. Si vous prenez de fortes doses, l'excès sera éliminé par l'urine. Cela signifie qu'il est impossible d'avoir trop de biotine dans votre système. Cependant, il y a des effets secondaires potentiels que vous devriez connaître.
Tout d'abord, cet élément nutritif peut provoquer des résultats de test thyroïdiens faussement bas ou faussement élevés lorsqu'il est consommé en excès. De plus, les vitamines de la biotine peuvent interagir avec l'olanzapine, la clozapine, l'azithromycine, la roxithromycine et d'autres médicaments. Si vous prenez des médicaments, consultez un médecin avant de compléter votre régime avec de la biotine.
Dans de rares cas, la biotine peut provoquer des maux d'estomac, des nausées légères, des diarrhées et des éruptions cutanées. Le meilleur moyen de prévenir ces effets secondaires est de prendre vos suppléments avec de la nourriture.
Les réactions indésirables extrêmes sont rares. Une femme âgée qui prenait de la biotine en association avec de la vitamine B5 pendant deux mois a développé un épanchement pleuropéricardique à éosinophiles, une maladie potentiellement mortelle. Les chercheurs ne savent pas si la biotine ou quelque chose d'autre a causé ce problème.
Les effets secondaires de la biotine à 5 000 mcg peuvent également inclure une soif accrue et une insomnie. Contrairement aux autres suppléments, ce nutriment ne provoque pas de prise de poids, de constipation ni de problèmes digestifs. Cependant, des réactions allergiques peuvent survenir.
Qu'est-ce que la biotine?
Le corps humain a besoin de cette vitamine soluble dans l'eau pour convertir les protéines, les graisses, les glucides et d'autres nutriments en énergie. La biotine est naturellement présente dans certains aliments, mais elle est également disponible sous forme de supplément. Puisqu'il ne peut pas être synthétisé par vos cellules, il doit être obtenu par le régime.
Le foie de boeuf, la viande, les jaunes d’œufs, le saumon, les produits laitiers, la levure, l’avocat et les patates douces font partie des meilleures sources alimentaires de biotine. Les personnes aux prises avec une perte de cheveux, des ongles cassants et certaines affections cutanées prennent souvent des suppléments contenant de la biotine. Ces produits sont également recommandés pendant la grossesse lorsque cette vitamine est nécessaire au développement normal du fœtus.
La quantité de biotine dont vous avez besoin quotidiennement dépend de votre âge et de votre état de santé général. Selon l'Office des suppléments diététiques (ODS), les adultes de plus de 19 ans devraient prendre environ 30 microgrammes par jour. Les mères qui allaitent ont besoin d'au moins 35 microgrammes de biotine par jour.
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Les bienfaits de la biotine pour la santé
La biotine est généralement recommandée aux personnes présentant un déficit en biotine, une perte de cheveux, une dépression légère et une dermatite séborrhéique. Il est également prescrit pendant la grossesse et l'allaitement. Selon une étude publiée dans le Journal of Nutritional Biochemistry en 2013, la biotine augmente la sécrétion d'insuline et améliore la tolérance au glucose. Par conséquent, cela peut aider à la prévention et à la gestion du diabète.
Une étude de 2016 publiée dans Neuropharmacology indique que la biotine peut aider à limiter ou à inverser les symptômes liés à la sclérose en plaques. Ces avantages sont dus à sa capacité à augmenter la production d'énergie et à la synthèse des acides gras.
Lire la suite: Avantages des suppléments de biotine
Une revue de 2015 publiée dans la Revue canadienne de physiologie et pharmacologie indique que la biotine présente des propriétés anti-inflammatoires et anti-inflammatoires.
Maintenant que vous savez à quel point la biotine est bénéfique pour votre santé, absorbez davantage de ce nutriment dans votre alimentation. Les suppléments peuvent aussi aider. Vous pouvez avoir une croissance des cheveux plus rapide, une plus grande énergie et une meilleure concentration mentale. Étant donné que 5 000 microgrammes est une dose élevée, consultez votre médecin avant de prendre ce supplément..
