Effets secondaires des suppléments d'amino

Les acides aminés supplémentaires sont généralement considérés comme sûrs, mais faites attention aux effets secondaires potentiels de l'arginine et de la méthionine. Sachez également que les acides aminés à chaîne ramifiée peuvent perturber l'équilibre des neurotransmetteurs. N'oubliez pas que la dose maximale recommandée n'a pas été établie pour les acides aminés. Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé si vous avez des questions sur la quantité qui convient dans votre cas..

Gros plan, homme, mal au ventre (Image: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)

Acides aminés équilibrés

Votre corps a besoin d'une quantité suffisante de tous les acides aminés essentiels, mais la quantité n'est pas le seul facteur important. Vous avez également besoin d'une proportion équilibrée de chaque acide aminé pour que votre corps puisse produire des protéines et maintenir votre métabolisme. Selon un article paru dans le Journal of Nutrition de juin 2004, les animaux de laboratoire ont eu des effets indésirables lorsqu'ils consommaient des acides aminés dans des proportions différentes de celles qu'ils auraient obtenues avec un régime alimentaire équilibré. Les recherches ne montrent pas d'effets secondaires graves liés aux suppléments d'acides aminés. , mais ils peuvent interagir avec les médicaments sur ordonnance, selon Drugs.com.

Effets secondaires d'arginine

L'arginine aide à éliminer l'ammoniac toxique de votre corps et renforce votre système immunitaire, mais il peut être mieux connu pour sa capacité à stimuler la production d'hormone de croissance et d'oxyde nitrique. L'oxyde nitrique remplit de nombreux rôles essentiels, allant de l'abaissement de la tension artérielle à la fonction de neurotransmetteur dans votre cerveau. Cependant, certaines personnes souffrent de ballonnements, de douleurs abdominales, de diarrhée et de goutte dues à des suppléments d'arginine. Il peut modifier sérieusement les taux de potassium dans le sang chez les personnes atteintes d'une maladie du foie ou des reins. Il réduit également la pression artérielle, ce qui pourrait être dangereux si vous avez déjà une pression artérielle basse, rapporte MedlinePlus. Consultez votre médecin avant de prendre de l'arginine si vous avez eu une crise cardiaque récente ou si vous souffrez de diabète, d'ulcères, d'allergies, d'asthme ou d'herpès..

Méthionine et vaisseaux sanguins

En plus de la construction de protéines, la méthionine est utilisée pour produire un autre acide aminé, l'homocystéine. La prise de suppléments de méthionine peut augmenter les niveaux d'homocystéine, ce qui peut être préoccupant pour la santé, car une forte homocystéine peut provoquer une maladie vasculaire. Si vous prenez des suppléments de méthionine, assurez-vous de consommer une quantité importante de folate, de vitamine B-6 et de vitamine B-12, qui sont essentiels pour réduire la quantité d'homocystéine dans votre circulation sanguine. Il est conseillé aux femmes enceintes de ne pas prendre de suppléments de méthionine. Personne ne doit prendre de fortes doses pendant une période prolongée, sauf sous la surveillance d'un médecin, recommande Eskenazi Health..

Acides aminés ramifiés

Les acides aminés à chaîne ramifiée - leucine, isoleucine et valine - favorisent la synthèse des protéines musculaires quand ils sont pris avant et après l'exercice, selon un rapport paru dans le Journal de la médecine sportive et de la remise en forme en septembre 2008. Amino à chaîne ramifiée Les acides, ou BCAAs, entrent également en concurrence avec d'autres acides aminés, tels que le tryptophane et la tyrosine, pour l'accès à votre cerveau. Étant donné que ces acides aminés utilisent les mêmes transporteurs pour pénétrer dans votre cerveau, l'acide aminé présent dans la plus grande concentration dans votre sang a plus de chance de passer que les autres. Des niveaux disproportionnés de BCAA provenant de suppléments peuvent réduire la quantité de tryptophane et de tyrosine transportée dans votre cerveau, ce qui entraîne une diminution des niveaux de neurotransmetteurs qu'ils produisent, notamment de sérotonine qui stimule l'humeur..