L'acide alpha-lipoïque doit-il être pris avec des aliments ou sur un estomac vide?

Les antioxydants dans votre corps sont importants pour prévenir les dommages causés par les processus biologiques normaux et les dangers pour l'environnement. L'acide alpha-lipoïque est un produit chimique naturel qui agit comme un antioxydant dans tout votre corps et aide à régénérer d'autres antioxydants naturels. Les suppléments contenant de l'ALA sont utilisés pour améliorer l'utilisation du glucose, la neuropathie diabétique et d'autres conditions, et sont mieux absorbés lorsqu'ils sont pris l'estomac vide.

L'acide alpha-lipoïque est mieux absorbé à jeun. (Image: milosducati / iStock / Getty Images)

À propos de l'acide alpha-lipoïque

L'ALA est soluble à la fois dans l'eau et dans les environnements gras, ce qui lui permet d'être un antioxydant unique capable de protéger toutes les parties de votre corps. L’ALA sert également à recycler d’autres antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E et le glutathion. Bien que le mécanisme ne soit toujours pas clair, l'ALA améliore l'absorption et l'utilisation du glucose et d'autres nutriments par une action sur le récepteur de l'insuline. La supplémentation en ALA peut améliorer la sensibilité à l'insuline et la neuropathie périphérique chez les personnes atteintes de diabète de type 2 et d'autres troubles métaboliques.

Absorption

L'ALA est mieux absorbé l'estomac vide, une à deux heures avant de manger. Selon l'Institut Linus Pauling, une dose de 50 mg ou plus d'ALA entraîne une concentration significative mais transitoire d'ALA dans le sang. ALA peut exister sous deux formes, désignées par R ou S, qui sont essentiellement des images inversées telles que votre main gauche et votre main droite. R-ALA est la forme produite naturellement par votre corps. Les suppléments contenant uniquement du R-ALA sont plus chers mais mieux absorbés par votre corps.

Acide alpha-lipoïque à libération prolongée

Bien que les niveaux d'ALA puissent être augmentés de manière significative avec des suppléments, un excès d'ALA est rapidement métabolisé par le corps et excrété. Les personnes souhaitant prendre de l'ALA pour ses propriétés antioxydantes ou pour contribuer au traitement du diabète de type 2, lorsque la dose recommandée est de 800 mg par jour en doses fractionnées, peuvent souhaiter prendre un supplément à libération prolongée..

Supplément de sécurité

L’ALA est naturellement présent dans le corps, et des études ont montré que des suppléments allant jusqu’à 1 600 mg par jour pendant six mois et 1 200 mg par jour pendant deux ans étaient bien tolérés, selon l’institut Linus Pauling. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments d’ALA si vous êtes traité (e) pour un problème de santé ou si vous prenez des médicaments, des médicaments ou une ordonnance tous les jours. Ceux qui consomment de grandes quantités d’alcool ou qui présentent un déficit en vitamine B-1 devraient éviter les suppléments d’ALA. L'ALA peut aider à faire baisser le taux de sucre dans le sang, mais de manière excessive si vous prenez d'autres médicaments pour le diabète.