Remède contre les ballonnements d'un régime riche en fibres

Bien que les fibres soient bonnes pour la santé et qu’elles fassent partie intégrante d’un régime équilibré, si vous en consommez trop, trop vite, vous demandez des ennuis. Trop de fibres peuvent provoquer des ballonnements, ce qui peut créer une sensation très inconfortable dans l'estomac. Si manger des fibres vous fait sentir comme si vous avaliez un ballon de basket-ball, voici quelques astuces que vous pouvez utiliser pour atténuer l’inconfort.

Douleur d'estomac. (Image: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Étape 1

Eau potable. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Boire beaucoup d'eau. L'eau aide votre système digestif à décomposer les fibres et à éliminer les bactéries qui pourraient rester dans le tube digestif. Cela vous aidera également à éviter la constipation, qui est l’une des principales causes de ballonnements.

Étape 2

Fruit frais. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Ajoutez lentement à votre alimentation différents aliments riches en fibres. N'essayez pas de manger beaucoup de fibres en même temps. Votre corps a besoin de temps pour s'adapter à ce changement de régime.

Étape 3

Faites de l'exercice régulièrement. (Image: Alan Lawrence / iStock / Getty Images)

Faites beaucoup d'exercice, ce qui aidera vos organes à bien fonctionner et aidera votre tube digestif à traiter les aliments..

Étape 4

Rincez les légumes. (Image: Tay Jnr / Digital Vision / Getty Images)

Rincez vos féculents comme les haricots et les légumes. Cela diminuera la quantité d’amidon, conduisant à moins de ballonnements et de gaz..

Étape 5

Au comptoir des médicaments. (Image: Claudio Divizia / Hemera / Getty Images)

Prenez une aide au ballonnement et au gaz en vente libre. Il existe de nombreux médicaments en vente libre qui peuvent soulager vos symptômes. Il est toutefois important de changer vos habitudes alimentaires, vos routines d'exercice et votre consommation de liquides. Cela gardera les ballonnements bas pour le long terme.

Attention

Si vos ballonnements ne disparaissent pas après avoir suivi ces étapes, parlez-en à votre médecin. Des médicaments sur ordonnance peuvent être nécessaires.