Listes de calories imprimables

Les calories correspondent à la quantité d'énergie libérée par les aliments, qui est déterminée par la teneur en glucides, en protéines et en lipides. Vous pouvez soit utiliser cette énergie dans le cadre d'une activité physique, soit le corps la stocke sous forme de graisse pour une utilisation ultérieure. La valeur nutritionnelle des aliments a un effet sur votre santé globale, mais la clé pour maintenir un poids santé consiste à surveiller le nombre total de calories consommées..

Étiquette nutritionnelle à côté d'une tomate et de la laitue (Image: Brian Jackson / iStock / Getty Images)

Listes USDA

Tous les tableaux de calories imprimables que vous pourrez trouver sont très probablement basés sur des informations fournies par le Département de l'agriculture des États-Unis. Le site Web du service de recherche agricole de l'USDA comprend plusieurs listes de calories imprimables. Commencez par la liste des éléments nutritifs, qui vous permet de choisir une catégorie telle que calories, protéines, glucides, lipides ou nutriments individuels. Vous pouvez ensuite produire une liste pour cette catégorie, organisée par ordre alphabétique des aliments ou par ordre décroissant, en fonction de la catégorie. La liste des calories comprend la taille des portions en poids et une mesure commune, puis indique le "contenu par mesure", qui correspond à la quantité de calories dans cet aliment. Si vous voulez savoir quels sont les aliments les plus caloriques, choisissez de les trier en fonction de leur contenu et vous obtiendrez une liste commençant par des aliments riches en calories..

Liste de base

Si vous ne voulez pas chercher dans l'USDA mais préférez un bon extrait des aliments les plus courants, le tableau de comptage des calories de chartsgraphsdiagrams.com est un bon choix..

Restauration rapide

Un site Web appelé FastFood.com fournit des listes imprimables d'articles de 25 des restaurants de restauration rapide les plus connus. Leurs listes incluent les calories, les graisses totales, le cholestérol, le sodium, les protéines et les glucides. Vous pouvez également effectuer une recherche par catégorie d’aliments, tels que les crêpes ou les hamburgers, et obtenir une liste qui compare les mêmes éléments de chaque restaurant..

Données nutritionnelles

L'USDA a également un site Web pour son laboratoire de données sur les éléments nutritifs qui vous permet de rechercher des aliments en utilisant jusqu'à cinq mots clés. Cette fonctionnalité vous permet de rechercher des informations imprimables spécifiques à vos besoins, sans toutefois vous limiter aux calories. Par exemple, la recherche de "pomme" donne une autre liste pour affiner votre recherche. Si vous choisissez "aliments pour bébés", vous obtenez une liste d'aliments pour bébés aux pommes. Vous pouvez ensuite choisir une valeur générique ou une marque nominative. Le résultat sera une liste imprimable de toutes les informations nutritionnelles relatives à cet élément, y compris les calories..

Outils

L'USDA propose des bases de données d'informations nutritionnelles téléchargeables gratuitement pour Windows 98 et Palm OS. Si vous êtes intéressé par une liste imprimable contenant plus que des calories (ou plus d'un nutriment par liste), l'USDA propose également une liste de 811 pages classée par ordre alphabétique par aliment qui fournit une analyse nutritionnelle approfondie de chaque élément..