Le citron est-il un diurétique naturel?

Les ballonnements et la rétention d'eau peuvent ajouter des kilos à votre cadre et vous mettre mal à l'aise. Les aliments diurétiques peuvent aider votre corps à libérer naturellement une partie de l'eau qu'il retient pour réduire vos symptômes. Bien que le citron soit un excellent moyen d’animer un verre d’eau, rien n’indique qu’il agisse comme un diurétique. Consultez votre médecin avant d'essayer d'auto-traiter une condition médicale.

Un bol de citrons sur un comptoir de cuisine. (Image: Chris_Elwell / iStock / Getty Images)

Définition de diurétiques

Un diurétique est une substance qui augmente la miction et aide à éliminer l’eau de votre système. Votre médecin peut vous prescrire des diurétiques, appelés pilules d’eau, si votre rétention d’eau est chronique ou aiguë. Les cas légers de rétention d'eau peuvent souvent être traités avec des changements de régime et de mode de vie.

Aliments diurétiques

Selon le centre médical de l'Université du Maryland, les aliments ayant des propriétés diurétiques comprennent les asperges, le persil, les betteraves, les raisins, les haricots verts, les légumes-feuilles, les ananas, les citrouilles, les oignons, les poireaux et l'ail. Le citron n'est pas inclus dans cette liste. Le site Web Better Health Channel répertorie les feuilles de pissenlit, la soie de maïs et la prêle comme des herbes pouvant agir comme diurétiques. Il dit que le jus de canneberge peut également fonctionner. L’expert en fitness et auteur David Grotto a déclaré au site Web Fitness que la pastèque a des propriétés diurétiques.

Battre le ballot

L'ajout d'aliments diurétiques à votre alimentation ne peut pas nuire, car ce sont des aliments sains, riches en vitamines essentielles, en minéraux, en fibres et en antioxydants. Le centre médical de l'Université du Maryland recommande également de réduire votre consommation de sel - un apport élevé en sel est souvent responsable de la rétention d'eau. Augmentez également votre consommation d'aliments riches en vitamines B et en fer, y compris les grains entiers, les légumes à feuilles sombres et les légumes de mer. Éliminez les aliments raffinés comme le riz blanc, les pâtes et le pain et mangez moins de viande rouge. Choisissez du poulet maigre et du poisson à la place. Veillez également à faire de l'exercice régulièrement.

Y compris le citron dans votre alimentation

Ce n'est pas parce que le citron n'est pas un diurétique qu'il ne constitue pas un ajout sain à votre alimentation. C’est un excellent moyen de parfumer les aliments lorsque vous essayez de réduire votre consommation de sel: pressez-le sur le poisson plutôt que sur les marinades salées. Ajoutez le jus d'un demi-citron dans un verre d'eau. Vous obtiendrez une quantité généreuse de vitamine C et de plus petites quantités de vitamines B, de potassium, de phosphore et de calcium. Une étude publiée dans le journal Stroke en février 2012 montre qu'une consommation accrue d'agrumes peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral d'une femme..