Ian Somerhalder explique pourquoi il appelle ses «jours d'équilibre» ses repas de triche

Ian Somerhalder est un méga-acteur hollywoodien et un mari et un père fiers - et disons simplement que ce type en sait quelque chose sur le fitness. De montrer son physique fort dans «Vampire Diaries» à publier des photos de lui-même et de sa femme Nikki Reed sous le soleil mexicain, il est prudent de dire qu'il fait quelque chose de bien lorsqu'il est question de sa santé..

Ian Somerhalder partage ses meilleurs conseils pour vivre une vie saine avec LIVESTRONG.COM. (Image: Ben A. Pruchnie / Getty Images Entertainment / GettyImages)

Mais comment Somerhalder reste-t-il en forme entre le tournage de sa prochaine émission télévisée «V-Wars» et l'élevage de sa fille Bodhi, âgée d'un an? Il est un jeu à expliquer! La star de 39 ans a fait équipe avec Royal Canin en l'honneur de la journée nationale Inviter son chat au vétérinaire le 22 août et, heureusement pour nous, a partagé quelques conseils utiles en exclusivité avec LIVESTRONG.COM sur le maintien d'un mode de vie sain. dans et hors du gymnase.

Gardez vos séances d'entraînement amusantes

Lorsqu'il s'agit de s'entraîner et d'avoir un emploi du temps chargé pendant le tournage, Somerhalder a pour objectif de garder sa routine de conditionnement physique aussi amusante que possible afin d'éviter l'épuisement professionnel. "Honnêtement, je crois qu'il est important de faire de l'exercice quand vous le pouvez et que vous ne vous concentrez pas sur un entraînement constant", a-t-il déclaré à LIVESTRONG.COM.

«Parfois, travailler pour moi signifie travailler le jardin et transporter de gros sacs de terre ou courir après mes chiens quand ils courent après la balle. Si vous y réfléchissez, les enfants ne planifient pas consciemment des séances d’entraînement, mais ils sont plus en forme que n’importe lequel d’entre nous! C'est parce qu'ils n'y pensent pas trop, ils s'amusent. S'entraîner devrait être amusant. Ne vous méprenez pas, j'ai des moments où je me concentre vraiment sur un entraînement intense, mais je me rappelle aussi de m'amuser!

Au lieu d'effectuer une routine répétitive au gymnase, Somerhalder se concentre davantage sur l'idée d'être actif, mettant ainsi moins de pression sur l'entraînement lui-même. «J'essaie de souscrire à l'idée qu'à un moment de la journée, si je parviens à transpirer, je me sens généralement bien dans ma journée. Mais aussi, un vrai jour de repos par semaine est crucial! ”

Changez de régime

Pour rester sur la bonne voie en matière d'alimentation, Somerhalder affirme qu'il modifie constamment son alimentation pour éviter des effets potentiellement durs sur le corps. «Ce que je pense que nous oublions, c’est que l’homme moderne a accès aux céréales, aux fruits, aux légumes, aux légumineuses et à la viande tout au long de l’année grâce aux systèmes de transport modernes et aux pratiques agricoles modernes», révèle-t-il. «C’est bien évidemment que les gens puissent manger, mais notre corps n’est tout simplement pas conçu pour consommer la même chose tous les jours de l’année.»

Pour savoir quels aliments en particulier ont un impact négatif sur sa santé, Somerhalder subit un test sanguin approfondi d'allergie alimentaire, alimentaire et topique, trois à quatre fois par an. «Je suis fermement convaincu que le fait de comprendre quels aliments ne fonctionnent pas avec votre corps empêchera l'inflammation et les réactions allergènes de votre corps de vous maintenir en bonne santé et plus dynamique pendant encore plus longtemps. Lorsque nous mettons l'accent sur le système d'allergies, nous l'empêchons de s'attaquer à sa fonction principale, qui est de lutter contre le cancer et les maladies. ”

Dors dors dors!

Bien qu'il soit important de bien manger et de faire de l'exercice pour rester en forme, Somerhalder est un ardent défenseur du sommeil, en particulier avec un horaire aussi chargé. «Avoir la bonne quantité d'énergie est crucial. Que vous travailliez dur, que vous soyez médecin, mère célibataire, ouvrier du bâtiment, enseignant ou directeur général, vous avez besoin d'énergie et de suffisamment de sommeil. d'avoir vos niveaux de cortisol dans un endroit où vous vous sentez bien », révèle-t-il. "Le sommeil est difficile à trouver quand nous vivons tous une vie si occupée."

Tout sur la balance

Bien que de nombreuses personnes évitent de consommer certains aliments de peur de prendre du poids, Somerhalder révèle qu'il aime avant tout profiter de la vie, même si cela implique de manger autre chose que des fruits et des légumes de temps en temps. "Je crois aux jours de" triche ", mais je les ai simplement appelés" jours d'équilibre "!", A-t-il déclaré à LIVESTRONG.COM. «Un régime alimentaire équilibré et de l'exercice physique constitueront un mode de vie sain. Ce sont les extrêmes auxquels nous semblons aller qui nous rendent confus et étiquettent les choses avec des mots comme «triche». C'est juste mon point de vue là-dessus. "

L'acteur révèle qu'il fait appel à des aliments naturels lorsque cela est possible, tout en obtenant sa «solution». «Beaucoup de gens disent qu'ils aiment le chocolat. Eh bien, un bon chocolat ne comprend généralement que du cacao, du sucre de noix de coco, de la léthicine de soja et des fruits ou des noix », dit-il. «Vous n'avez pas besoin de friandises complexes, raffinées ou d'aliments emballés non naturels pour profiter de cette ruée vers le sucre produisant des endorphines. Il y a 1 million de façons de s'amuser, qu'il s'agisse d'un gâteau au chocolat, d'un croissant, d'un magnifique bol de pâtes géant ou d'un verre ou deux. En tant qu'humains, nous allons parcourir notre vie entière à la recherche de ce petit mot si évasif, si subjectif et pourtant si nécessaire; ce mot est «équilibre». Pourquoi vivre sur cette planète si nous ne pouvons pas aimer et apprécier les choses que nous mangeons? ”

Qu'est-ce que tu penses?

Avez-vous l'habitude de changer de régime pour éviter les réactions négatives? Avez-vous essayé différents types de méditation pour obtenir de l'énergie et améliorer votre sommeil? Sound off dans les commentaires ci-dessous!