Je me sens toujours somnolent à cause du manque de fer

Si vous pensez que votre taux de fer est bas, demandez à votre médecin de vous faire analyser votre sang. Ne prenez pas de suppléments de fer sans l'approbation de votre fournisseur de soins de santé, car un excès de fer peut être toxique. En outre, ne négligez pas la possibilité que la somnolence soit connectée à autre chose. Par exemple, des problèmes rénaux et hépatiques, une infection chronique et le diabète peuvent tous contribuer à la fatigue.

Une somnolence régulière peut être un symptôme de fer faible. (Image: ColorBlind Images / Mélanger des images / Getty Images)

Anémie

Une carence grave en fer peut provoquer une anémie. Selon le National Heart Lung and Blood Institute, la fatigue est un symptôme très courant de l'anémie. Différentes personnes connaîtront la fatigue de différentes manières. Certains pourraient être trop fatigués pour faire de l'exercice, alors que d'autres pourraient éprouver une fatigue mentale. Beaucoup se sentiront somnolents pendant la journée, même s'ils ont bien dormi la nuit précédente. Les autres symptômes de l'anémie comprennent les vertiges, la faiblesse et l'essoufflement.

Les causes

La carence en fer est souvent due à une carence alimentaire. Les végétariens risquent d'avoir un faible taux de fer, à moins de manger une variété d'aliments riches en fer, tels que des haricots, des céréales enrichies en fer, des légumes à feuilles vertes et des fruits secs. Des pertes de sang, des règles abondantes et certains problèmes de santé, tels que la maladie coeliaque ou de Crohn, peuvent affecter vos niveaux de fer..

Traitement pour faible teneur en fer

Votre médecin pourrait vous recommander des suppléments de fer pour vous aider à normaliser votre taux de fer. Cependant, prendre trop de fer à la fois peut être dangereux et provoquer des symptômes tels qu'une hypotension artérielle, des frissons, des vertiges et des nausées. Des dommages au foie et même le coma sont possibles après de très fortes doses. Cela signifie que vous devrez prendre de petites quantités sur une longue période pour normaliser vos niveaux de fer. Vous pouvez également manger des aliments contenant de la vitamine C, car cette vitamine améliore l'absorption du fer. Les aliments riches en vitamine C comprennent les agrumes, les fruits rouges et oranges et les légumes, en particulier les types vert foncé comme le brocoli..

Traiter avec la somnolence

Comme il faut un certain temps avant que les suppléments de fer fassent une différence, votre somnolence et votre fatigue pourraient ne pas disparaître immédiatement. Pour vous aider à faire face à la situation, essayez de dormir suffisamment chaque nuit. Allez vous coucher à peu près au même moment et dormez de huit à neuf heures, si possible. Si vous êtes toujours fatigué pendant la journée, faites une sieste de 10 minutes pour vous aider à vous ressourcer. Réduisez votre consommation de caféine, car cela nuit à l'absorption du fer. Évitez également l'alcool et la nicotine si vous le pouvez, car cela peut causer de la fatigue et interrompre le sommeil.