Comment prendre en toute sécurité 5-HTP pour éviter les problèmes digestifs

Le dérivé d'acide aminé 5-hydroxytryptophane est beaucoup plus connu sous l'abréviation 5-HTP. Il est vendu dans le monde entier en tant que complément alimentaire commercial, principalement en raison de ses puissantes propriétés antidépressives et relaxantes. Cependant, il est parfois mal toléré par certains utilisateurs. Il est donc important d’être pleinement informé de la manière d’obtenir un bénéfice optimal avant de commencer à l’utiliser. Le simple fait d'avaler une pilule sans but peut souvent nuire à la santé de l'estomac, en particulier s'il existe des antécédents de problèmes digestifs. Par conséquent, 5 suppléments de HTP doivent être pris de manière experte pour une absorption confortable.

Étape 1

Utilisez à doses modérées seulement. En effet, le 5-HTP est fortement lié à la présence de tryptophane, un acide aminé essentiel. En tant que tel, l'ingestion excessive d'une substance fabriquée directement à côté d'un composé purement acide est très peu judicieuse. La section de la bibliothèque sanitaire de San Diego de l'Université de Californie, déclare: «Le 5-HTP n'est pas présent en quantité significative dans un régime alimentaire typique. Le corps humain fabrique du 5-HTP à partir de L-tryptophane, un acide aminé naturel présent dans la plupart des protéines alimentaires. Cependant, manger des aliments contenant du L-tryptophane n’augmente pas de manière significative les taux de 5-HTP. »

Étape 2

Sélectionnez des capsules au lieu de comprimés. Comme le contenu de la capsule sera déjà décomposé en une poudre fine, l'ingestion est beaucoup moins astreignante pour votre système digestif. En comparaison, beaucoup plus d'acides gastriques doivent être stimulés pour assimiler un comprimé dur en un état équivalent.

Étape 3

Prendre avec de la nourriture. Parfois, les instructions d'utilisation imprimées sur l'étiquette du produit sont vagues en ce qui concerne ce problème souvent important. Si vous rencontrez des problèmes digestifs et estimez que 5 HTP ne pénètre pas dans votre système aussi sûrement qu'il pourrait l'être, cela seul pourrait bien remédier à la situation. Prenez un repas principal tout de suite après avoir pris votre supplément. Plus il est consistant, mieux c'est..

Étape 4

Boire beaucoup d'eau. Avoir un verre plein en même temps que d'avaler votre capsule, au lieu d'une quantité minimale. Cela aidera à mobiliser le supplément à travers votre estomac plus confortablement.

Étape 5

Allouer du temps de détente. Certains problèmes de santé, liés à la digestion ou autrement, sont en réalité dus à un état d’esprit toujours négatif. Même si vous devez toujours prendre des dispositions adéquates sur le plan physique lorsque vous utilisez 5 suppléments HTP, n’oubliez pas l’importance d’une perception optimiste des choses. Selon le Dr Raymond Cross du Centre médical de l'Université du Maryland, «N'en faites pas trop. Le stress peut avoir un impact majeur sur les maladies digestives. Par exemple, une augmentation du stress peut déclencher une poussée dans la maladie de Crohn, la colite et le syndrome du côlon irritable. Essayez de minimiser le stress autant que possible. Ne prenez pas plus de choses que vous ne pouvez en gérer. Dormez suffisamment.