Combien de temps faut-il prendre des probiotiques?

Les probiotiques représentent une forme de "bonne" bactérie supplémentaire qui habite votre côlon. Si vous êtes en bonne santé, suivez un régime alimentaire bien équilibré et sans maladie digestive grave, l'utilisation de probiotiques est inutile. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez bénéficier de formes supplémentaires de probiotiques dans votre alimentation. Cependant, il n'existe aucune norme industrielle en matière de dosage par maladie et la durée d'utilisation des probiotiques une fois le résultat obtenu, quel que soit le traitement que vous traitez, est purement ambiguë. Consultez toujours votre médecin avant de prendre un supplément.

Un verre de yaourt et de fruits. (Image: arinahabich / iStock / Getty Images)

Notions de base sur les probiotiques

Votre côlon est l'hôte de milliards de bactéries, la plupart du temps inoffensives, qui empêchent les mauvaises bactéries de perturber la digestion ou de provoquer des maladies infectieuses. Une maladie, une immunité réduite, le stress, une mauvaise alimentation ou la prise d'antibiotiques peuvent épuiser les bactéries saines de l'intestin, permettant ainsi aux agents pathogènes de causer des ravages sur votre côlon. Les probiotiques, des micro-organismes supplémentaires similaires à vos bactéries naturellement créées, constituent une source alternative de bactéries stimulant le côlon si votre corps ne peut pas entretenir ses propres niveaux de bactéries. Lorsque les probiotiques sont administrés en quantités suffisantes, on pense qu'ils sont bénéfiques pour la santé. Toutefois, il existe peu de preuves à l'appui de l'utilisation et les différentes espèces et souches peuvent ne pas permettre les mêmes avantages par personne, note le Centre national de médecine complémentaire et alternative..

Durée d'utilisation

La durée exacte d'utilisation des probiotiques est une question aussi difficile à répondre que les formes à utiliser pour des maux spécifiques. Selon les publications de Harvard Health, l’utilisation quotidienne pendant une à deux semaines pourrait améliorer la diarrhée infectieuse ou liée aux antibiotiques. Le Dairy Council of California explique que la plupart des probiotiques n'adhèrent pas de manière permanente dans l'intestin. Par conséquent, une consommation quotidienne est le meilleur moyen de maintenir des quantités efficaces. La réponse courte de la durée d'utilisation est "indéfiniment". La réponse spécifique réside dans une conversation entre vous et votre médecin car il n'existe aucune recommandation standardisée..

Utilisation efficace des probiotiques

Les aliments contenant des probiotiques sont la source recommandée pour obtenir des avantages pour la santé. Des probiotiques sont souvent ajoutés au lait fermenté et non fermenté, au yogourt, aux boissons de soya et aux jus de fruits. Lorsque vous choisissez un produit alimentaire, recherchez sur l'étiquette "cultures vivantes et actives". Les probiotiques peuvent mourir à haute température, alors gardez les produits alimentaires au froid, sauf indication contraire sur l'étiquetage. Pour que les probiotiques colonisent efficacement vos intestins, des millions à des milliards doivent être dans le produit supplémentaire et vous devrez peut-être consommer deux ou trois portions de l'aliment contenant le produit par jour. Recherchez les instructions sur l'étiquette ou contactez le fabricant du produit. Les produits probiotiques en poudre et en poudre doivent également comporter des instructions sur l'étiquette.

Considérations

Les probiotiques ne sont pas destinés à guérir les maladies, aussi ne vous évitez pas de traitement médical si vous avez un problème médical légitime. L'utilisation de probiotiques peut avoir pour effet secondaire des gaz ou des ballonnements et les problèmes de sécurité liés à l'utilisation à long terme n'ont pas fait l'objet de recherches approfondies. Si vous êtes en bonne santé et que vous consommez quotidiennement des quantités suffisantes de fibres, vous n’avez pas besoin de probiotiques pour nourrir vos bactéries saines. Si vous avez un syndrome du côlon irritable, une maladie inflammatoire de l'intestin, des troubles urinaires ou intestinaux, les probiotiques peuvent vous aider. Cependant, consultez votre médecin avant d’ajouter des probiotiques à votre alimentation.