Comment fonctionne le magnésium comme laxatif?

La constipation est une condition inconfortable et embarrassante qu'il est préférable de résoudre rapidement. Si vous cherchez une solution à votre problème de plomberie personnel, essayez le magnésium, qui a des effets laxatifs. Consultez votre médecin pour connaître le type et le dosage précis de supplément de magnésium qui vous convient..

Fonctions du magnésium

Le magnésium est omniprésent dans tout votre corps. Il se trouve dans tous les organes et est particulièrement important pour les muscles et les reins du cœur, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Le magnésium est un minéral essentiel, ce qui signifie que vous devez le consommer régulièrement pour que votre corps fonctionne correctement. Il aide également la fonction enzymatique et la production d'énergie.

Effets laxatifs du magnésium

Les laxatifs qui contiennent des molécules de magnésium chargées électriquement, ou des ions, influencent la laxation en restant dans le côlon et en y attirant de l'eau pour faciliter l'excrétion. Les services de santé des étudiants de l'Université du Commonwealth de Virginie déclarent que le magnésium stimule également la contraction des muscles de l'intestin, comprimant ainsi les déchets et facilitant la défécation..

Types de laxatif de magnésium

Le magnésium a toujours été utilisé comme laxatif dans des préparations telles que le lait de magnésie, un mélange de magnésium en suspension dans l'eau. L'oxyde de magnésium est une autre forme de magnésium utilisé comme laxatif. Il se présente sous forme de comprimés et de capsules. Même le magnésium présent dans les aliments peut aider à prévenir la constipation. Une étude de 2007 publiée dans le "European Journal of Clinical Nutrition" a montré qu'une faible consommation d'eau et de magnésium était associée à une augmentation du taux de constipation dans une population étudiée composée de 3 835 étudiants japonais..

Sources de magnésium

Le magnésium est largement disponible dans une grande variété d'aliments. Les carences nutritionnelles provoquent rarement de graves carences, mais plutôt un manque d'absorption des nutriments en raison d'un problème de santé sous-jacent. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, les réactions indésirables dues à de grandes quantités de magnésium dans les aliments sont rares. Le tofu, la mélasse, les graines de citrouille, les légumes verts à feuilles et la poudre de cacao sont de bonnes sources de magnésium..

Mise en garde

Le magnésium est disponible sans ordonnance, mais vous devez consulter un médecin avant de le prendre si vous êtes allergique à d'autres laxatifs, prenez d'autres médicaments sur ordonnance, avez déjà eu une maladie cardiaque, rénale ou intestinale, souffrez d'hypertension, êtes enceinte ou êtes prévoyez d’être ou allaitez. Les effets secondaires du magnésium peuvent inclure des crampes, de la diarrhée et des réactions allergiques.