Aliments congelés sains
Les aliments surgelés sont un choix rapide et pratique lorsque vous avez faim d'un repas ou d'une collation, mais ils ne sont pas toujours en bonne santé. Pour trouver des produits surgelés sains à l'épicerie, il est essentiel de regarder au-delà de l'emballage qui dit "sans gras" ou "sans sucres ajoutés" et de regarder plutôt l'étiquette nutritionnelle. Choisissez des aliments qui contiennent relativement peu de gras saturés, de sodium et de calories. La nutritionniste Elizabeth Somer suggère de choisir des aliments surgelés contenant au moins 2 à 3 g de fibres, moins de 200 mg de sodium pour 100 calories et moins de 1 g de graisses saturées pour 100 calories..
Un hamburger végétarien sur une assiette blanche. (Image: VeselovaElena / iStock / Getty Images)Pizza
La pizza est un aliment de base dans de nombreuses maisons, mais de nombreuses marques de pizzas surgelées trouvées dans votre épicerie regorgent de calories et de graisses saturées. Les rédacteurs du magazine "Fitness" suggèrent de passer à une alternative plus fine, à faible teneur en calories. Ils recommandent de goûter à la pizza Primo Thin Margherita de Palerme, riche en calories et riche en tomates et en épices. Manger un tiers de la pizza ne représente que 260 calories par jour. Une pizza au pepperoni congelée contenant un nombre équivalent de calories est la croûte mince cuite au feu de Pacific Natural Foods.
Burger végétarien
Les hamburgers végétariens, tels que Boca Burgers, constituent une excellente source de protéines et de fibres. Ils sont fabriqués à partir de produits à base de soja, bien qu'ils aient un goût étonnamment similaire aux burgers de bœuf traditionnels. Cependant, contrairement aux burgers de bœuf, les boca burgers contiennent 0 g de graisse saturée. En outre, chaque galette de hamburger ne contient que 70 calories et contient 13 g de protéines et 4 g de fibres alimentaires, selon le site Web de la société. Il existe plusieurs variétés de hamburgers végétariens pour satisfaire tous les goûts, y compris les arômes épicés, grillés et de spécialité..
Dîners télé
La Bibliothèque du Congrès date de l'introduction des premiers dîners glacés jusqu'en 1945, bien que Swanson ait inventé le nom de "diner télévisé" en 1954. Les dîners télévisés continuent d'être un moyen pratique et rapide pour préparer le dîner, du congélateur à déposer, en quelques minutes. Les dîners télévisés sont sortis avec des versions plus saines au fil des ans. Le poulet tout naturel à la florentine de Kashi est un choix santé, selon Good Morning America Health, contenant seulement 290 calories. Pour les amateurs de fruits de mer, essayez le dîner au saumon sauvage d'Alaska de Organic Bistro, qui contient 390 calories et regorge d'acides gras oméga-3 pour la santé cardiaque..
Frites
Un aliment de base dans les foyers américains, les frites congelées peuvent être saines si vous choisissez le bon type. Choisissez des frites sans gras trans, comme les frites Alexia à la patate douce. Ces frites de patate douce sont plus faibles en sodium et en graisses saturées. Les frites au four Alexia ne contiennent que 140 calories par 3 oz. portion. Les frites de patates douces offrent une variation savoureuse du goût classique des frites.
