Pamplemousse et œuf à la coque

Les régimes amaigrissants comme les régimes au pamplemousse et aux œufs durs peuvent vous aider à perdre du poids rapidement, mais vous pouvez avoir du mal à le maintenir. Bien que certaines recherches montrent que le pamplemousse peut être bénéfique lorsque vous essayez de perdre ces kilos en trop, il peut être difficile de ne consommer que du pamplemousse et des œufs durs en tant que solution à long terme à votre problème de poids. Comme tout régime à la mode, si cela semble trop beau pour être vrai, c'est probablement le cas. Consultez votre médecin avant de commencer tout plan de perte de poids.

La moitié d'un pamplemousse sur une table avec un oeuf à la coque en tranches. (Image: IrKiev / iStock / Getty Images)

Pamplemousse et œuf à la coque

Comme son nom l’indique, le régime alimentaire au pamplemousse et aux œufs durs se compose principalement de pamplemousse et d’œufs durs. Vous avez également droit à un morceau de pain grillé sec occasionnel dans votre régime, ainsi qu’à tout le café noir que vous pouvez boire. Dans certaines versions du régime, vous pouvez également être autorisé à manger d'autres sources de protéines, telles que le poulet ou le poisson, une salade ou un légume rouge ou vert et une tasse de lait..

Comment tu perds

Essentiellement, le régime alimentaire aux pamplemousses et aux œufs durs est un régime alimentaire très pauvre en calories. Selon Juliette Kellow, diététiste pour Ressources de perte de poids, le régime ne fournit pas plus de 800 calories par jour. Limiter votre consommation à si peu de calories aidera la plupart des gens à perdre du poids. Cependant, lorsque vous perdez du poids rapidement, vous perdez probablement de l'eau, du muscle et pas de graisse.

Toutefois, lorsque vous suivez un régime amaigrissant, il est généralement recommandé de ne pas manger moins de 1 000 calories par jour sauf sur les conseils d'un médecin, conformément à l'Institut national du diabète, des maladies digestives et rénales. En outre, lorsque vous limitez votre apport calorique et vos choix alimentaires, vous risquez de manquer de nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé..

Pamplemousse et perte de poids

Bien que vous perdiez probablement du poids avec le régime au pamplemousse et aux œufs durs en raison de sa faible teneur en calories, les affirmations selon lesquelles le pamplemousse peut vous aider dans votre démarche de perte de poids sont bien fondées. Une étude publiée en 2006 dans le Journal of Medicinal Food a étudié les effets du pamplemousse, du jus de pamplemousse et d'un supplément de pamplemousse sur la perte de poids chez un groupe de personnes obèses. Les chercheurs ont constaté que les participants qui consommaient quotidiennement un demi-pamplemousse au cours des 12 semaines étudiées perdaient le plus de poids, un peu plus de 3 livres. Sur la base de ces preuves, les chercheurs suggèrent que le pamplemousse peut être un ajout bénéfique à un programme de perte de poids..

Œufs à la coque, perte de poids et santé

Les œufs à la coque peuvent également contribuer au processus de perte de poids en raison de ses effets sur la faim et le métabolisme. Les œufs sont une excellente source de protéines, avec 6 grammes dans un gros œuf à la coque. Selon un article de synthèse publié en 2008 dans l'American Society for Clinical Nutrition, les aliments protéinés sont plus rassurants que les aliments gras ou glucidiques. En outre, les aliments protéinés peuvent stimuler votre métabolisme et préserver votre masse musculaire..

Les œufs à la coque sont une source de cholestérol. Le cholestérol présent dans les aliments n'a pas autant d'impact qu'on le croyait sur le taux de cholestérol dans l'organisme. Cependant, si vous avez des antécédents d'hypercholestérolémie, vous devriez consulter votre médecin avant d'augmenter votre consommation quotidienne d'oeufs..

Pamplemousse, œufs à la coque et une alimentation saine

Vous n'avez pas à vous limiter à un régime de pamplemousse et d'œufs à la coque de 800 calories pour profiter de tous les bienfaits de ces aliments complets dans votre bataille du renflement. Au lieu de vous limiter à si peu d'aliments, incluez du pamplemousse et des œufs à la coque dans le cadre d'un régime amaigrissant sain et équilibré. Le pamplemousse est une fin douce à tout repas ou comme collation entre les deux. Les œufs à la coque constituent non seulement un bon choix de protéines au petit-déjeuner, mais ils peuvent également être consommés au déjeuner, au dîner ou même en-cas.