Effets de sauter le petit déjeuner

Vous avez probablement entendu dire que "le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée". Si vous essayez de perdre du poids ou de penser clairement tout au long de la journée, cela peut s'avérer très vrai. Les personnes qui prennent un petit-déjeuner tous les jours risquent davantage d'être plus minces que celles qui ne le font pas. Cela est dû à un certain nombre de facteurs dans le corps, y compris votre métabolisme, qui est amélioré lorsque vous prenez votre petit déjeuner..

Une femme occupée saute le petit déjeuner le matin. (Image: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Vous perdez de l'énergie

Les calories sont une mesure de l'énergie: plus vous absorbez de calories, plus votre corps est en mesure de produire de l'énergie. Lorsque vous sautez le petit-déjeuner, votre corps peut ne pas avoir assez d’énergie pour s’acquitter de ses fonctions quotidiennes. Le corps peut commencer à absorber de l'énergie stockée sous forme de glucose dans vos tissus, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue et de léthargie. Si vous sautez le petit-déjeuner, vous aurez plus de risques de connaître une période d’atterrissage en milieu de matinée qui risque de vous troubler la tête..

Votre faim augmente

L'une des raisons pour lesquelles ceux qui prennent leur petit-déjeuner sont mieux à même de maintenir leur poids est qu'ils dissipent la faim en mangeant un petit-déjeuner sain. Lorsque vous sautez le petit-déjeuner, votre estomac envoie des signaux à votre cerveau indiquant qu'il est vide et vous commencez à ressentir la sensation de faim. Plus vous attendez, plus votre faim augmente. Si vous avez sauté le petit-déjeuner, vous aurez plus de chances de choisir des collations malsaines, telles que des aliments prêts-à-servir riches en matières grasses et en sucre, comme les friandises d'un distributeur automatique, un beignet ou un gros bagel. Au fil du temps, cela peut contribuer à la prise de poids.

Vos gouttes de métabolisme

Le métabolisme de votre corps est la vitesse à laquelle vous brûlez des calories pour les fonctions de la vie quotidienne. Plus votre métabolisme est rapide, plus vous brûlez rapidement les aliments que vous mangez, ce qui vous aide à maintenir un poids santé. Pensez à votre métabolisme comme à attiser un feu. Si vous attisez constamment le feu, vous serez toujours au chaud. Si vous laissez le feu s'éteindre et que vous le rallumez, vous ferez face à des fluctuations de température. La même chose est vraie pour votre métabolisme. Si vous continuez à brûler au petit-déjeuner, vous brûlerez plus de calories toute la journée au lieu de connaître des fluctuations du métabolisme qui réduiront la capacité de votre corps à brûler des calories..

Vous prenez du poids

Le gain de poids est en définitive le résultat des pertes de repas au petit-déjeuner. Parce que sauter le petit-déjeuner ralentit votre métabolisme et augmente votre faim, cela peut ajouter des calories supplémentaires au fil du temps. De plus, étant donné que vous vous sentez fatigué, vous ne pourrez peut-être pas faire autant d'activité physique, ce qui peut également contribuer à la prise de poids. Même si votre emploi du temps ne vous laisse pas beaucoup de temps pour manger, les options à emporter telles que les barres de céréales, les shakes protéinés ou le yogourt faible en gras sont des options de petit déjeuner rapides.