Manger des bananes tous les jours et une bonne santé pour les hommes

Vous vous souvenez du vieil adage: "Une pomme par jour éloigne le médecin"? Il y a certainement une vérité à cela; Manger des fruits chaque jour est un premier pas pour rester en bonne santé. En ce qui concerne la santé des hommes, une banane par jour ne devrait pas éloigner le médecin, mais cela contribuerait certainement à améliorer votre bien-être général..

Un petit bouquet de bananes vertes. (Image: Paul_Brighton / iStock / Getty Images)

Santé cardiaque

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la maladie cardiaque est la principale cause de décès chez les adultes aux États-Unis. Vous devez à votre famille et à vous-même de bien prendre soin de votre cœur, et les bananes peuvent vous aider. Ils sont emballés avec du potassium qui aide à garder votre rythme cardiaque normal. Les bananes contiennent également des fibres, dont il a été prouvé qu'elles aident à prévenir les maladies cardiaques. Le potassium contenu dans les bananes et leur faible teneur en sodium aident également à maintenir votre tension artérielle basse.

Plein de fibres

La fibre n'est pas seulement bonne pour votre coeur; cela aide également à maintenir le bon fonctionnement de votre système digestif. Que vous rencontriez les gars sur le parcours de golf ou que vous vous dirigiez vers une grande réunion d’affaires, vous ne voulez pas que la digestion lente vous ralentisse. Une alimentation riche en fibres vous aide à garder vos selles régulières et une banane par jour fournit 12% de la fibre dont vous avez besoin. Les fibres vous aident également à vous sentir rassasié plus longtemps après avoir mangé, ce qui réduit les risques de trop manger et facilite le maintien d'un poids santé..

Humeur et stress

Les bananes contiennent un acide aminé appelé tryptophane, qui est converti en sérotonine dans votre corps. La sérotonine aide à maintenir votre humeur positive et positive, ainsi une banane par jour peut aider à combattre la dépression. Lorsque vous êtes stressé, votre corps épuise rapidement son apport en potassium. Puisque 1 banane contient environ 400 mg de potassium, en manger une par jour peut vous aider à rester en bonne santé pendant les périodes de stress.

Super vitamines B

Les bananes sont riches en vitamines B-6 et B-12, qui aident votre système immunitaire à rester fort et en bonne santé. Les vitamines B aident également à maintenir votre système nerveux en bon état de fonctionnement. Une banane par jour peut même vous aider à arrêter de fumer; les vitamines B-6 et B-12 agissent avec le potassium et le magnésium dans les bananes pour vous aider à surmonter plus rapidement le sevrage de la nicotine.

Bananes polyvalentes

C'est un jeu d'enfant de peler et de manger une banane. Ils sont faciles à ranger et vous n'avez pas à vous soucier de jus ou de miettes, ils constituent donc un en-cas idéal à manger sur le pouce. Si vous en avez assez de manger une banane tous les jours, essayez quelque chose de différent. Tranchez-le et mettez-le sur vos céréales, votre gruau, votre yogourt ou même votre crème glacée. Écrasez des bananes et ajoutez-les au pain et aux muffins. Les bananes ajoutent de la saveur, des nutriments et de la texture aux smoothies que vous préparez à la maison. Avec toutes les façons de manger une banane et tous les avantages pour la santé, c'est simple et intelligent d'en prendre une par jour.