La niacine nettoie-t-elle vraiment votre système?

La niacine est l'une des vitamines B, en particulier la vitamine B-3. À l'instar des autres vitamines du groupe B, la niacine joue un rôle clé dans la transformation des glucides en carburant. Bien que la niacine joue un rôle important dans la santé des cheveux, des yeux, de la peau et du foie, rien n’indique que la niacine nettoie votre système ou élimine les traces de drogues illicites de votre corps..

gros plan sur un comprimé de niacine (Image: redstallion / iStock / Getty Images)

Avantages

Les suppléments de niacine peuvent aider à réduire le risque de carence en ce nutriment. Les carences en niacine peuvent provoquer des diarrhées, une démence, de la fatigue, des aphtes, des dépressions, une peau squameuse et des vomissements. La niacine peut aider à réduire l'hypercholestérolémie et à traiter le diabète et l'arthrose, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces avantages potentiels. Prendre des suppléments ou manger des aliments riches en niacine, comme du foie de boeuf, du thon, des arachides, des graines de tournesol et des betteraves, peut aider à réduire le risque de carence en niacine..

Test de drogue

Bien qu’il n’existe aucune preuve scientifique à l’appui de cette pratique, certaines personnes prennent des suppléments de niacine dans le but de masquer des tests de dépistage de la drogue ou d’éliminer des drogues illicites de la circulation sanguine. Ce type d'utilisation a pour but d'empêcher la détection du principal ingrédient psychoactif de la marijuana, le tétrahydracannabinol. Bien que certains sites Web puissent promouvoir la niacine à cette fin, les centres de contrôle et de prévention des maladies préviennent qu'il n'existe aucune preuve que la consommation de cette vitamine B modifiera les tests sanguins ou urinaires destinés à détecter la consommation de drogue..

Dosage

La posologie recommandée de niacine pour les hommes adultes est de 16 mg par jour, alors que les femmes en nécessitent environ 14 mg par jour. Les besoins pendant la grossesse vont jusqu'à 18 mg par jour, et 15 mg par jour est la quantité recommandée pour les mères qui allaitent. Bien que la niacine ne nettoie pas votre système, vous pouvez ressentir une rougeur de la niacine lorsque vous consommez des suppléments de niacine, une affection fréquente chez les personnes prenant plus de 50 mg de niacine par jour..

Précautions

Les suppléments de niacine ne conviennent pas aux personnes présentant des ulcères d'estomac ou des antécédents de maladie du foie. Des doses élevées de cette vitamine peuvent augmenter votre risque de développer des ulcères d'estomac et des dommages au foie. La niacine peut interagir avec certains médicaments, notamment l'aspirine, les anticoagulants, les médicaments antidiabétiques et les timbres à la nicotine. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de niacine, en particulier si vous souffrez de goutte, de diabète ou de maladie de la vésicule biliaire. Boire de l'alcool en prenant de la niacine peut provoquer de la somnolence.