Les suppléments de vitamine B vous rendent-ils hyper?

Le groupe de vitamines B comprend huit vitamines qui agissent ensemble pour aider votre corps à digérer les aliments, renforcer vos yeux, vos cheveux et votre peau et améliorer le fonctionnement du foie et du système nerveux. Les vitamines B aident également votre corps à produire des hormones sexuelles et de stress. Si vous prenez des vitamines B sous forme de supplément, elles peuvent affecter votre niveau d'énergie et éventuellement vous faire sentir surexcité ou hyperactif. Ils entraînent également des effets secondaires potentiellement graves. Parlez-en à votre médecin des risques et des avantages qui en découlent..

Divers suppléments de vitamine B sur fond blanc. (Image: Bet_Noire / iStock / Getty Images)

Suppléments de vitamine B

Si vous prenez des suppléments de vitamine B, vous risquez d’obtenir des quantités excessives de certaines vitamines B. La quantité et le type de vitamines B dans les formules du complexe B varient considérablement - de 6 000% ou plus de l'apport journalier recommandé de certaines vitamines à peu ou pas d'autres. Six des vitamines B peuvent augmenter votre niveau d'énergie ou traiter des problèmes tels que l'anémie et la dépression qui pourraient vous fatiguer. Les vitamines B aident votre corps à produire des hormones qui entraînent un stress et une excitation physiologique. Si vous consommez suffisamment de vitamines B dans votre alimentation, la prise de complexe B peut affecter votre niveau d'énergie et éventuellement vous faire vous sentir hyper. Si vous prenez du complexe de vitamine B et que vous vous sentez hyper, consultez l’étiquette du produit pour connaître la quantité de ces vitamines B: B-1, thiamine; B-2, riboflavine; B-3, niacine; B-5, acide pantothénique; B-9, folate et B-12, cobalamine. Un effet secondaire de la prise d'un excès de vitamine B-3 comprend des battements de coeur irréguliers, selon Medline Plus, un service des instituts nationaux de la santé des États-Unis..

Carence en vitamine B

Sauf si vous prenez des suppléments de vitamine B pour traiter une déficience ou une affection particulière, vous pouvez simplement arrêter de les prendre si leur utilisation vous rendait hyperactif. Arrêtez définitivement de les prendre et contactez votre médecin si vos symptômes incluent une accélération du rythme cardiaque ou une pression artérielle élevée. Les femmes enceintes et les femmes prenant des pilules contraceptives devront peut-être prendre davantage de vitamine B6. Les adultes de plus de 50 ans, les patients opérés de l'estomac et les personnes atteintes de la maladie cœliaque ou de la maladie de Crohn peuvent avoir besoin de prendre des suppléments de vitamine B12. Si vous buvez trop d'alcool, vous risquez de manquer de plusieurs vitamines B. Votre médecin peut demander un test sanguin pour détecter les carences..

Avantages

La science prend également en charge plusieurs utilisations médicales des vitamines du groupe B, mais votre médecin doit vous prescrire et surveiller votre dose. La niacine améliore le taux de cholestérol, tandis que la niacinamide - une autre forme de vitamine B3 - peut aider à retarder la progression du diabète de type 1 et à soulager les douleurs articulaires associées à l'arthrose. La vitamine B2 - riboflavine - peut aider à prévenir les migraines mais ne diminue ni la durée ni l'intensité des crises. Certaines personnes prennent des vitamines B pour augmenter leur niveau d'énergie ou soulager le stress. Mais rien n'indique que la combinaison ou la quantité de vitamines B pourraient fournir un regain d'énergie sans provoquer d'hyperactivité .

Des risques

Si vous prenez des suppléments de vitamine B, il est préférable de prendre des suppléments proches des apports journaliers recommandés. La diarrhée, les vomissements, les maux de tête, la somnolence, l’insomnie, des modifications de la couleur de vos urines et des éruptions cutanées constituent les effets secondaires de l’apport quotidien en vitamine B. Si vous prenez des mégadoses de vitamines du groupe B, les effets secondaires potentiellement graves sont notamment des battements de coeur rapides et irréguliers, des modifications de la pression artérielle et du taux de sucre dans le sang, une perte de vision, la goutte, des ulcères d'estomac et des lésions du foie, du système nerveux et du cerveau..