Vertiges et effets secondaires des oméga 3

Les suppléments d'oméga-3 sont couramment utilisés par les adultes et les enfants aux États-Unis. Leurs bienfaits pour la santé vont de la lutte contre l’inflammation à la réduction du mauvais cholestérol et au soulagement des douleurs arthritiques. Cependant, les suppléments d'oméga-3 peuvent provoquer des effets indésirables tels que des vertiges en cas de prise incorrecte. Si vous envisagez de compléter votre alimentation avec des oméga-3, consultez d'abord votre médecin, surtout si vous avez des problèmes de santé..

Des suppléments d'huile de poisson à côté d'un filet de saumon. (Image: PeoGeo / iStock / Getty Images)

Vue d'ensemble des Oméga 3

Les acides gras oméga-3 proviennent d'aliments tels que le poisson d'eau froide comme le saumon, le hareng et le maquereau. Ces poissons sont riches en acide eicosepanteneoic et en acide docosahexaénoïque, EPA et DHA, acides gras oméga 3. Les aliments végétaux tels que les noix et les graines de lin sont des sources d'un autre acide gras oméga 3 appelé acide alpha-linonélique, ou ALA. Ces graisses saines ont des effets antioxydants et anti-inflammatoires et sont essentielles pour le corps pour diverses raisons, notamment la fonction cognitive, la coagulation du sang, la production de membranes nerveuses et cellulaires et l'activité hormonale..

Vertiges et Oméga 3

Le diabète et l'hypertension artérielle sont deux des problèmes que les oméga-3 peuvent aider à traiter. Cependant, certaines personnes peuvent connaître une augmentation de leur glycémie à jeun lorsqu'elles prennent des suppléments d'oméga-3, note le centre médical de l'Université du Maryland. Une glycémie élevée, ou une hyperglycémie, peut provoquer des vertiges et d’autres symptômes tels que sécheresse de la bouche, mictions fréquentes et fatigue. En outre, si vous prenez des médicaments ou des herbes pour faire baisser l'hypertension artérielle, vous devez utiliser des oméga-3 avec prudence, car cela peut également faire baisser la pression artérielle. Lorsque votre tension artérielle est trop basse - moins de 90 mm Hg sur 60 mm Hg - vous pouvez devenir étourdi ou avoir la tête légère.

La zone de danger

À des niveaux faibles à modérés, les suppléments d'oméga-3 sont généralement considérés comme sûrs. Toutefois, si vous prenez plus de 3 g d’oméga-3 par jour sous forme de suppléments, vous aurez plus de risques de subir des effets indésirables tels que des vertiges, des brûlures d’estomac, des nausées et des diarrhées. Pour la santé en général, il est préférable d’obtenir des oméga-3 à partir de poissons gras comme le saumon, le hareng, le maquereau ou les sardines. Pour traiter un problème spécifique, tel qu'une maladie cardiaque ou une pression artérielle élevée, consultez votre médecin afin de déterminer la meilleure recommandation posologique. Votre médecin basera la dose sur la quantité d’acide eicosepantèneoïque et d’acide docosahexaénoïque dans le supplément..

Traiter les vertiges

Des étourdissements occasionnels ne sont pas inhabituels, par exemple lorsque vous sautez trop rapidement du lit ou si vous avez fait de l'exercice sans vous hydrater correctement. Mais si vous avez plusieurs étourdissements et que vous soupçonnez qu'ils peuvent être liés à la prise de suppléments d'oméga-3, arrêtez de le prendre et consultez un médecin. En gérant correctement tout problème sous-jacent, comme le diabète ou l'hypertension artérielle, et en prenant une dose appropriée d'oméga-3, vous pouvez réduire les épisodes de vertiges..