Contre de boire des boissons gazeuses

Les boissons gazeuses telles que les sodas peuvent être délicieuses, rafraîchissantes et énergisantes, mais elles ont de nombreux effets négatifs, en particulier si vous buvez trop. Vous pouvez toujours en consommer avec modération dans le cadre d'une alimentation saine, mais pensez-y que les friandises les remplacent par des alternatives plus saines. L'essentiel de votre consommation de liquide devrait provenir de l'eau, ce qui étanchera votre soif et combattra la fatigue sans aucun des inconvénients de la consommation de soda.

Gain de poids

Les boissons gazeuses ordinaires et les boissons gazeuses diète ont été associées à la prise de poids. Il est facile de deviner pourquoi la soude ordinaire peut faire monter la balance. Une canette de soda de 12 onces peut contenir 150 calories ou plus. Ce sont des calories vides, car elles comptent pour votre apport calorique total cible, mais elles ne satisfont ni votre faim ni ne fournissent une nutrition. La soude peut créer une dépendance, de sorte que beaucoup de gens ne peuvent pas s’arrêter à une seule et que les calories vont s’additionner. Les sodas peuvent aussi affecter votre poids. Des chercheurs du Centre des sciences de la santé de l'Université du Texas à San Antonio ont découvert que les participants à l'étude longitudinale sur le vieillissement de San Antonio qui buvaient au moins deux boissons gazeuses diététiques par jour prenaient le plus de poids. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si cet effet est comportemental ou physique. Les gens peuvent prendre plus de poids quand ils boivent du bicarbonate de soude, car ils se croient «bons» et peuvent donc tromper leur régime. En outre, les édulcorants artificiels peuvent effectivement stimuler la faim.

Caféine

Les sodas ordinaires et diététiques peuvent être chargés avec ce médicament provoquant une dépendance. Selon la clinique Mayo, une portion de 12 onces de soda peut contenir plus de 50 mg de caféine. Les sodas qui se présentent comme des boissons énergisantes peuvent contenir jusqu'à 160 mg. La clinique Mayo recommande de réduire si votre consommation quotidienne totale est supérieure à 500. Lorsque vous ajoutez du café, du thé, du chocolat et d'autres aliments contenant de la caféine, le soda peut constituer une part importante de cette limite quotidienne suggérée. En outre, vous pouvez être beaucoup plus sensible à la caféine que la moyenne des personnes, votre limite personnelle peut donc être beaucoup plus basse. Les effets secondaires de la caféine comprennent les maux de tête, l’agitation ou l’anxiété. S'habituer trop à la caféine peut entraîner une dépendance et un manque de caféine, pouvant entraîner des maux de tête, de la fatigue, de la somnolence, une incapacité à se concentrer, de l'irritabilité et de la dépression.

Sucre

Les sodas ordinaires peuvent contenir plus de 40 g de sucre en une seule portion, soit plus de 10 cuillerées à thé de sucre. L'American Heart Association recommande une consommation quotidienne de sucre de 26 g pour les femmes, de 36 g pour les hommes et de 12 g pour les enfants. En outre, ils recommandent de consommer ce sucre sous forme de sucres naturels, tels que ceux présents dans les fruits. Une quantité excessive de sucre peut provoquer des maux de tête et des augmentations et des chutes de sucre dans le sang, pouvant entraîner une alternance de hauts et de bas d'énergie et de la faim.

Des ballonnements

Toutes les boissons gazeuses peuvent vous gonfler, ajoutant des pouces inesthétiques supplémentaires autour de votre tour de taille. Les ballonnements surviennent lorsque du gaz s'accumule dans l'estomac. Cela pourrait provoquer des gaz et des maux d'estomac. Le gaz de dioxyde de carbone contenu dans la soude peut également vous faire roter davantage.