Céréales riches en calcium

Selon les explications données par le National Institutes of Health (NIH) des États-Unis, l’apport suffisant en calcium (adultes) chez l’adulte est compris entre 1 000 et 1 200 mg par jour. Les enfants âgés de 9 à 18 ans en ont besoin de 1 300 mg par jour, tandis que les plus jeunes ont un indice de 500 à 800 mg. Selon le centre médical de l'Université du Maryland (UMMC), de nombreuses personnes obtiennent moins de la moitié du calcium nécessaire à un maintien osseux efficace. Manger des céréales enrichies de calcium peut aider. La teneur en calcium est indiquée en mg par portion de 200 calories, ce qui peut représenter environ 1 ou 2 tasses, selon la céréale..

Certaines marques de flocons de maïs sont de bonnes sources de calcium. (Image: myibean / iStock / Getty Images)

General Mills

Les céréales sous la marque Total de General Mills contiennent le plus de calcium par portion de 200 calories. Le total des grains entiers fournit 2001 mg, le total des flocons de maïs 1787 mg et le son total de raisin sec 1176 mg. Les autres céréales de General Mills qui sont de bonnes sources de calcium sont Harmony, Country Corn Flakes, Fibre One, KIX, Basic 4 et Cheerios, avec environ 220 à 590 mg de calcium par portion de 200 calories..

Autres céréales prêtes à manger

Plusieurs autres marques de céréales de petit-déjeuner prêtes à consommer apportent 200 à 620 mg de calcium par 200 calories. Ils comprennent les céréales Graham Graham au miel Malt-O-Meal, les pâtes à la guimauve et les zings de pomme, ainsi que les céréales Kashi Mighty Bites Honey Crunch et Cinnamon. Le All-Bran avec Extra Fibre de Kellogg contient 432 mg alors que All-Bran Original en a presque 300 mg. Optimum Slim et Optimum de Nature's Path apportent chacun environ 270 mg de calcium par 200 calories.

Céréales Chaudes

Certaines céréales chaudes sont également riches en calcium. La farine d'avoine instantanée pour femmes Quaker Instant dans différentes saveurs fournit environ 450 à 460 mg de calcium par 200 calories. La farine d'avoine Quaker Instant et le malt-O-Meal nature contiennent tous deux près de 300 mg de calcium. La saveur au beurre de gruau de maïs Quaker est une autre option, avec 223 mg de calcium par portion de 200 calories.