Huile de ricin ou huile d'olive pour la constipation
Alors que les selles normales diffèrent d'une personne à l'autre, si vous n'avez pas au moins trois selles par semaine, vous êtes constipé. La constipation se caractérise par des selles sèches et dures, difficiles à évacuer, et des selles irrégulières. La cause de la constipation peut être liée à des sources alimentaires, telles que la consommation insuffisante de fibres, ou à un effet secondaire des médicaments. Le centre national d'information sur les maladies digestives indique que plus de 4 millions d'adultes aux États-Unis souffrent de constipation fréquente et que l'industrie des laxatifs gagne 725 millions de dollars par an. L'utilisation de l'huile de ricin et de l'huile d'olive pour soulager la constipation est imprégnée de médecine traditionnelle; cependant, des preuves scientifiques peuvent vous aider à décider lequel est le plus efficace.
Différents types d'huiles en bouteilles sur une table. (Image: istockphotoluis / iStock / Getty Images)Huile d'olive
Le composé principal de l'huile d'olive est l'acide oléique, qui constitue 72% de l'huile et est connu sous le nom d'acide gras monoinsaturé. MayoClinic.com rapporte que les graisses contenues dans l'huile d'olive peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé, notamment en abaissant le cholestérol total et en diminuant le risque de développer une maladie cardiaque. Les autres ingrédients bioactifs comprennent les phénols polaires, les lignanes, les flavonoïdes, le squalène, les acides phénoliques, les acides triterpéniques et les alcools triterpéniques. L'utilisation de l'huile d'olive pour le soulagement de la constipation est riche en médecine traditionnelle. James Henry Cook déclare dans le journal «The Homéopathic World» que l'huile d'olive peut être utilisée pour prévenir la constipation. Bien que la communauté scientifique étudie actuellement l'efficacité de l'huile d'olive pour la constipation, en raison de sa teneur élevée en éléments nutritifs, elle pourrait aider indirectement à réduire la constipation..
Huile de castor
L'utilisation de l'huile de ricin à des fins médicinales remonte à l'époque des anciens Égyptiens et provient de la plante de ricin. Les utilisations traditionnelles de l'huile de ricin comprennent les brûlures d'estomac, la réduction des crampes menstruelles et le traitement des ecchymoses, des coups de soleil et des abcès. L’une des principales utilisations médicinales de l’huile de ricin à l’époque moderne est de soulager la constipation car elle agit comme un laxatif stimulant. Le centre de bien-être digestif Pruistat rapporte que l'huile de ricin agit en stimulant les parois du gros et du petit intestin, ce qui favorise la circulation des selles incluses et empêche l'absorption de l'humidité par l'intestin afin d'empêcher les matières fécales de sécher. Une fois ingérée, l'huile de ricin peut commencer à soulager les matières fécales incluses dans les cinq heures.
Recommandations posologiques
Santé 911 suggère de consommer 1 cuillère à soupe. d'huile d'olive le matin, puis prendre 1 cuillère à soupe. d'huile d'olive une heure après le dîner. Consommez 15 mL d’huile de ricin avec 8 oz. de l'eau pour aider à soulager la constipation. Bien que ce soit la posologie suggérée, discutez de l'utilisation de l'huile d'olive ou de l'huile de ricin avec votre médecin pour déterminer son innocuité et la posologie recommandée..
Conclusion
L'utilisation d'huile de ricin peut être plus efficace pour soulager la constipation car elle est utilisée par les professionnels de la santé pour évacuer les matières fécales de l'intestin lors d'interventions chirurgicales, mais cela ne signifie peut-être pas que c'est idéal pour vous. L'huile d'olive peut agir de manière plus douce, sans être aussi efficace que soulager la constipation. Ne prenez pas d'huile d'olive ou de ricin pour soulager la constipation sans le consentement direct de votre médecin, et soyez extrêmement prudent si vous prenez actuellement un médicament..
