Pouvez-vous prendre de l'acide folique et du fer en même temps?
L'acide folique est une vitamine et le fer est un minéral, mais votre corps a besoin de ces deux nutriments. Chacun sert un objectif différent essentiel à la vie. Certaines vitamines, telles que les vitamines prénatales et les multivitamines, contiennent ces deux nutriments en plus de nombreux autres nutriments car il est acceptable de prendre du fer et de l'acide folique en même temps. Renseignez-vous auprès de votre fournisseur de soins de santé pour savoir si la prise de suppléments vous convient.
Vous pouvez prendre de l'acide folique et du fer ensemble. (Image: _lolik_ / iStock / Getty Images)Acide folique
L'acide folique appartient au groupe des vitamines B; il est également connu sous le nom de B-9. L'acide folique est important pour le fonctionnement du cerveau, la santé mentale, la santé émotionnelle et la production d'acide désoxyribonucléique et d'acide ribonucléique, ou d'ADN et d'ARN. L'acide folique aide également le fer à fonctionner correctement dans votre corps en plus de contribuer à la formation de globules rouges ou de globules rouges. Les femmes enceintes ont besoin de plus d'acide folique que les femmes non enceintes. Prendre de l'acide folique pendant la grossesse peut également aider à prévenir les anomalies congénitales liées à la colonne vertébrale et au cerveau.
Le fer
Le fer est un minéral principalement stocké dans le foie, mais également dans la moelle osseuse, la rate et les muscles. Le fer est essentiel car il aide vos globules rouges à transporter et à acheminer de l'oxygène vers d'autres parties de votre corps, tout en aidant à la production d'énergie. Le fer est un autre élément nutritif dont les femmes enceintes ont davantage besoin. Cela est dû à l'augmentation du volume de sang pendant la grossesse pour accueillir l'enfant à naître de la femme. Les femmes ont déjà un besoin accru de fer à cause des menstruations; la grossesse ne fait qu'ajouter à ce besoin.
Suppléments
Selon le type de supplément que vous envisagez, vous pouvez trouver du fer et de l'acide folique dans des mélanges multiples ou en tant que suppléments individuels. Presque toutes les pharmacies et tous les magasins de détail proposent des multivitamines, des vitamines prénatales et des suppléments individuels. Il est très important que vous ne comptiez pas uniquement sur les suppléments pour répondre à vos besoins en vitamines ou en minéraux, car ils constituent simplement, comme leur nom l'indique, un complément. Ils ne sont pas conçus pour répondre à vos besoins quotidiens de manière régulière. Les suppléments ne vous aident qu'à compléter votre allocation journalière recommandée si vous n'en recevez pas assez pendant la journée..
Régime
Bien que vous puissiez combiner l’acide folique et le fer, il est toujours préférable d’obtenir les nutriments contenus dans les aliments. Inclure beaucoup d'aliments qui offrent ces nutriments. Les haricots, les orgues, la viande rouge maigre, les légumineuses et les légumes à feuilles sombres sont de bonnes sources de fer. Presque tous les types de légumes verts, tels que les choux de Bruxelles et les épinards, fournissent une quantité adéquate d'acide folique. Le jus d'orange, l'avocat, le saumon, les grains entiers et les légumes-racines sont d'autres sources d'acide folique..
