Un exercice vigoureux régulier peut-il conduire à des niveaux élevés de potassium?
Le potassium est un minéral important de votre corps utilisé pour remplir diverses fonctions biologiques. Il se trouve dans des aliments tels que la viande, le lait, les fruits et les légumes et est nécessaire à un équilibre hydrique adéquat dans votre corps. Il joue également un rôle important dans la fonction musculaire et l'exercice. Des études ont montré que l'exercice peut augmenter votre taux de potassium dans le sang. Cependant, si vous êtes en bonne santé, votre corps retrouvera rapidement son équilibre en potassium..
Une femme est en train de courir. (Image: blyjak / iStock / Getty Images)Rôle du potassium
Le potassium est un minéral et un électrolyte, ce qui signifie qu'il porte une charge électrique. Le potassium est le principal ion positif, ou cation, présent dans vos cellules et agit dans une balance avec le sodium. Il régule l'eau et votre équilibre acido-basique, génère le potentiel électrique qui active la conduction de l'influx nerveux, aide à la fabrication de protéines et joue un rôle dans le métabolisme de votre corps. Le potassium est souvent mesuré avec les niveaux de sodium pour observer votre tension artérielle. Des taux de potassium plus bas peuvent signifier des taux de sodium plus élevés, entraînant un risque d'hypertension. Bien que de faibles niveaux puissent nuire à votre santé, des taux élevés de potassium sont également néfastes.
Potassium et exercice
Le potassium est nécessaire à la stimulation et à la contraction musculaires. Mesurés après l'effort, les niveaux de potassium sont souvent inférieurs à ceux d'avant l'exercice, car votre corps utilise le potassium pour les mouvements musculaires. Une perte importante d'électrolyte peut provoquer des crampes et de la fatigue. Les preuves suggèrent que les périodes d'activité intense augmentent la quantité de potassium dans le sang. Des recherches menées dans les années 1980 et 1990 ont montré que les niveaux de potassium augmentent pendant l'exercice mais baissent rapidement une fois que l'exercice est arrêté. Dans une étude du "Journal of Physiology" de février 1990, de jeunes hommes bien conditionnés ont participé à une série d'exercices exhaustifs d'une minute visant à examiner les fluctuations du potassium dans le sang. Les résultats ont montré que les niveaux de potassium ont augmenté de façon spectaculaire au cours de l'exercice.
Niveaux de potassium post-exercice
La même étude a également révélé, cependant, que trois minutes après un exercice intense, les taux de potassium tombaient en dessous des valeurs mesurées avant l'exercice. Les chercheurs ont supposé que l'augmentation soudaine du minéral était due à une contraction musculaire rapide. Le corps éliminait le potassium rapidement et naturellement, éventuellement via les pompes à ions sodium-potassium des muscles en exercice.
Conclusions
Avec l'augmentation de l'intensité de l'exercice, la quantité de potassium dans votre sang devrait augmenter. Si vous êtes en bonne santé, cependant, votre corps devrait naturellement s'équilibrer en utilisant ses propres mécanismes cellulaires. En d'autres termes, l'exercice intense n'est pas directement lié à des taux de potassium chroniquement élevés. Les dysfonctionnements de vos processus cellulaires, bien que rares, peuvent entraîner des complications et une accumulation de potassium. Si vous souffrez d'hyperkaliémie - taux élevé de potassium - ou si vous prenez des médicaments qui régulent le potassium, consultez votre médecin avant de faire de l'exercice..
