Calories dans Haricots Pinto Cuits

Les haricots Pinto sont riches en fibres et en protéines et ne représentent que 143 calories par demi-tasse, ce qui en fait un ingrédient principal sain pour les repas. Associez les haricots pinto avec du riz brun et des légumes cuits à la vapeur ou légèrement sautés, ou incorporez-les dans des tacos à carapace molle avec du fromage faible en gras, de la salsa et du chou râpé. Faites attention aux nappages hypercaloriques comme la crème sure ou le fromage fondant, et optez pour une huile douce pour les haricots sautés afin de réduire le nombre de calories.

Un choix de protéines saines

Les haricots Pinto figurent sur la liste Medline Plus de protéines saines à manger pour bien gérer son poids. Non seulement les légumineuses sont faibles en gras - plus caloriques que les glucides ou les protéines -, mais chaque portion de 1/2 tasse contient près de 8 grammes de fibres, contribuant de manière significative à l'apport journalier recommandé pour les adultes de 20 à 35 ans. grammes. La fibre est volumineuse mais ne contient pas de calories, ce qui vous permet de faire le plein sans compromettre votre tour de taille. Méfiez-vous des portions; manger trop d'une bonne chose conduira toujours à un gain de poids.