La graisse du ventre causée par des ballonnements

Si votre pantalon est trop serré à cause d’un abdomen gonflé, la graisse du ventre n’est probablement pas la cause. La sensation désagréable - comme si un ballon se développait dans votre abdomen - avait probablement plus à voir avec quelque chose que vous aviez mangé ou avec la façon dont vous aviez mangé la nourriture. Vous avez peut-être trop mangé en une seule séance ou consommé un aliment spécifique réputé pour provoquer un gonflement. Parfois, un ventre gonflé est un signe d'une maladie plus grave. Parlez à un médecin si vos ballonnements ne s'améliorent pas avec un remède à la maison ou seul.

Femme éprouvant des ballonnements. (Image: champja / iStock / Getty Images)

Causes de ballonnements

Les ballonnements surviennent souvent après avoir trop mangé à un repas; lorsque votre nourriture digère et que vous allez à la selle, votre estomac s’aplatira. Les ballonnements peuvent également résulter d'une alimentation trop rapide ou de manger lorsque vous êtes anxieux ou contrarié, ce qui peut vous amener à prendre de l'air dans votre estomac. La consommation de boissons gazeuses telles que les sodas et la bière provoque également des ballonnements, tout comme la constipation et le syndrome prémenstruel.

Cependant, un estomac distendu peut également indiquer un problème de santé sous-jacent, notamment la maladie cœliaque - une incapacité à tolérer le gluten de protéine - ou une autre intolérance alimentaire, le syndrome du côlon irritable ou la maladie de Crohn; kystes ovariens ou fibromes utérins, tumeur ou accumulation de liquide. Un déséquilibre des bactéries intestinales, éventuellement provoqué par la prise d'antibiotiques, peut également provoquer des ballonnements, de même que certains médicaments. Si vous ressentez des douleurs, si vous avez du sang dans les selles, de la fièvre, de la diarrhée ou une perte d'appétit avec vos ballonnements, ou si le sentiment de distension ne se dissipe pas, contactez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils..

Habitudes ventrales

Si vous pensez que votre ballonnement abdominal est lié à une consommation excessive, réduisez vos portions et essayez de ne pas trop manger à aucun repas. Faites-en votre objectif de manger des repas plus petits tout au long de la journée au lieu de deux ou trois gros repas.

La façon dont vous mangez peut également avoir un impact - ralentir et mâcher vos aliments avec soin peut éliminer les problèmes de ballonnement. Mangez à un rythme détendu assis et évitez de faire plusieurs choses en travaillant en mangeant; ne parlez pas excessivement ou ne mangez pas sur le pouce en voiture. Évitez de siroter des boissons avec une paille, car vous risquez d'avaler trop d'air. Si vous remarquez des ballonnements après avoir bu des boissons gazeuses, arrêtez de les boire ou réduisez votre consommation.

Ventre-ballonnements Aliments à limiter ou à éviter

Des aliments spécifiques peuvent causer des ballonnements abdominaux. Vous pouvez être intolérant aux glucides tels que le lactose - le sucre présent dans le lait et les produits laitiers - ou au fructose, qui se trouve naturellement dans les fruits et qui est également utilisé comme additif dans les aliments transformés. Ces aliments peuvent fermenter dans vos intestins, produisant du gaz et des ballonnements..

Vous pouvez également être allergique à un aliment spécifique, comme les arachides, le soja, les œufs, le maïs ou le blé, et vous devrez peut-être éviter de les consommer. Si votre médecin détermine que votre ballonnement est dû à la maladie cœliaque - qui, non traitée, peut mettre la vie en danger -, vous devrez vous abstenir de manger des aliments contenant du gluten tels que le blé, le seigle et l'orge et tous les produits à base de ces aliments.

Certains légumes sont connus pour causer des gaz et des ballonnements - en particulier le brocoli, le chou-fleur, le chou et d’autres légumes crucifères. Les haricots et les légumineuses sont probablement aussi coupables. Les édulcorants artificiels utilisés dans les chewing-gums et les bonbons durs, en particulier le sorbitol et le maltitol, peuvent provoquer des ballonnements abdominaux. Un bon moyen de trouver vos déclencheurs est de tenir un journal alimentaire. lorsque vous ressentez des ballonnements, notez les aliments que vous avez mangés pour déterminer si un schéma clair se dégage.

Une alimentation trop pauvre en fibres ou une consommation excessive en même temps peut également causer une distension du ventre. Consommer moins de 25 à 30 grammes de fibres par jour peut provoquer la constipation et, à son tour, un gonflement du ventre. Mais n'augmentez pas votre consommation de fibres trop rapidement, car cela pourrait aggraver votre inconfort. Augmentez votre consommation graduellement, au cours d'un mois ou deux, et buvez beaucoup d'eau pour faire passer les fibres dans votre système.

Autre soulagement pour le ballonnement du ventre

Certains produits en vente libre peuvent soulager les ballonnements abdominaux, en fonction de la cause première des ballonnements. Des suppléments existent pour aider votre corps à décomposer le lactose ou pour favoriser la digestion des glucides tels que les haricots. Demandez à votre médecin pour des recommandations.

Si vos ballonnements sont occasionnels et sans gravité, vous pouvez essayer une approche naturelle du soulagement. La menthe poivrée et le thé à la camomille sont des remèdes populaires bien connus pour soulager les gaz gênants. Prendre des herbes telles que le fenouil ou la graine de carvi et l’anis aide certaines personnes.