Existe-t-il des vitamines qui aideront à soulager les ballonnements et les gaz?

Tout le monde ressent du gaz et des ballonnements à un moment ou à un autre, voire au quotidien. Hormis la vitamine B-6 aidant à réduire les ballonnements causés par la rétention d'eau, aucune autre vitamine ne permet de réduire directement les ballonnements causés par les gaz. Cependant, d'autres vitamines, notamment la thiamine, la vitamine B-12 et la vitamine A, peuvent aider indirectement à prévenir les gaz et les ballonnements en préservant la santé de votre système digestif. Consultez votre médecin avant d'ajouter des suppléments de vitamines à votre alimentation.

Les bananes sont riches en vitamine B-6, ce qui peut réduire les ballonnements. (Image: Paul Burns / Mélanger Images / Getty Images)

Combattez le ballonnement avec B-6

Si votre ballonnement est causé par une légère rétention d'eau, et non par une accumulation de gaz, la vitamine B-6 pourrait offrir une aide, selon le canal Better Health. Cette vitamine B se trouve dans une variété d'aliments, y compris la volaille, le poisson et les grains entiers. La vitamine B-6 se trouve également dans les épinards et les haricots, mais si vous éprouvez des douleurs dues aux gaz, ils peuvent aggraver les choses. Faites attention avec la supplémentation - des doses élevées de vitamine B-6 peuvent être toxiques et entraîner des problèmes neurologiques tels qu'un engourdissement des jambes et un déséquilibre.

Thiamine pour l'énergie digestive

La thiamine est aussi une vitamine B. La thiamine aide votre corps à transformer les aliments que vous consommez en carburant, mais elle participe également à la production d’adénosine triphosphate, ou ATP, qui fournit au carburant dont votre système digestif a besoin pour une digestion correcte. Les pains et les céréales à grains entiers, ainsi que le porc, sont de bonnes sources de thiamine. Des suppléments de thiamine à fortes doses peuvent provoquer des maux d'estomac, il est donc préférable de satisfaire vos besoins quotidiens en mangeant.

Ne pas en avoir assez B-12

Une carence en vitamine B-12 est associée à une inflammation de l'estomac et, une fois que cette inflammation se développe, elle empêche l'absorption de la vitamine B-12, aggravant ainsi la carence. Selon l'institut Linus Pauling, l'inflammation peut également perturber l'équilibre des bactéries amicales dans votre intestin grêle, ce qui peut entraîner une indigestion, des gaz et des ballonnements. Les fruits de mer, le lait, le fromage, les œufs, la volaille et le bœuf sont de bonnes sources de vitamine B-12. Si vous êtes végétalien ou végétarien et que vous ne mangez pas suffisamment de produits laitiers, vous devez inclure les aliments enrichis en vitamine B-12 dans votre alimentation ou demander à votre médecin d'ajouter un supplément..

Vitamine A pour la santé gastro-intestinale

La vitamine A joue un rôle très important dans le maintien de la santé et du fonctionnement de tout votre tractus gastro-intestinal, ce qui est essentiel pour une bonne digestion et prévient les désagréments liés aux gaz et aux ballonnements. La vitamine A est présente dans divers aliments, notamment les patates douces, les carottes, les poivrons, le lait, le fromage et les œufs..

Votre corps stocke dans votre foie l'excès de vitamine A, une vitamine liposoluble, et en absorber une trop grande quantité dans votre alimentation ou par le biais de suppléments peut être nocif pour la santé. Pour obtenir ce dont vous avez besoin pour votre santé digestive, mais pas assez pour vous rendre malade, tirez le meilleur parti de votre vitamine A à partir de fruits et de légumes.