Est-il possible de resserrer la peau lâche de mes cuisses avec de l'exercice?

Lorsque vous vous entraînez, il est courant de concentrer vos efforts sur les zones du corps qui semblent particulièrement affaissées. Cependant, l'intérieur des cuisses peut être un endroit plutôt gênant, car de nombreux exercices ne ciblent pas ces muscles. Si vous faites de l'embonpoint, une peau lâche peut se former dans cette zone, vos jambes semblant tout sauf sveltes. Des exercices spécifiques peuvent vous aider dans vos efforts pour resserrer la peau de la cuisse, mais pourraient ne pas remédier complètement à la situation..

Femme jogging au coucher du soleil (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Identification

Une peau lâche à l'intérieur des cuisses est facile à identifier. Il se présente sous la forme de plaques de peau tombantes qui pendent du muscle sans tension ni tonus. La peau peut sembler ridée ou avoir de la cellulite. Si vous avez récemment perdu beaucoup de poids, la peau lâche peut être encore plus prononcée.

Causes de la peau lâche

Avant que vous puissiez même penser à utiliser l'exercice pour raffermir la peau lâche sur vos cuisses, vous devez comprendre pourquoi cela est apparu en premier lieu. L’embonpoint ou l’obésité est une des principales causes d’extension de peau. À mesure que votre poids augmente, votre peau se dilate pour inclure la graisse ajoutée. Bien que perdre du poids soit un pas dans la bonne direction pour remédier à ce problème, plus vous perdez de poids, plus votre peau sera excédentaire, selon le National Institutes of Health. La peau de vos cuisses se relâchera et s'affaissera si vous n'êtes pas très actif physiquement, et le relâchement de la peau est une partie visible du processus de vieillissement..

Options d'exercice

Vous pouvez resserrer la peau de cuisse lâche avec de l'exercice, même si cela nécessite de faire les bons exercices pour obtenir les résultats souhaités. Courir peut aider à tonifier vos cuisses, à brûler des calories et à favoriser la perte de poids. Les soulèvements de jambes debout avec un pied croisé devant le corps, les fentes latérales et les squats debout sont également efficaces pour tonifier les muscles sous-jacents de l'intérieur de vos cuisses. Des exercices de Pilates, tels que la scission du côté d'un réformateur, travailleront également à l'intérieur de vos cuisses, selon l'association IDEA Health and Fitness..

Limites d'exercice

Bien que l'exercice soit bénéfique pour tonifier et resserrer la peau lâche de l'intérieur de la cuisse, ce n'est pas un traitement curatif. Dans certains cas, l'exercice ne permet tout simplement pas d'obtenir les résultats souhaités. Par exemple, si vous avez récemment subi une opération de perte de poids et que vous avez perdu plusieurs kilos très rapidement, la peau s'est probablement relâchée tout aussi rapidement. L'exercice ne permet pas de remédier entièrement à ce type de choc sur la peau. De même, si vous avez un style de vie plutôt sédentaire et que votre peau est lâche depuis un certain temps, elle ne se rétractera probablement pas très rapidement avec l'exercice seul..

Considérations

Si vous avez été sédentaire, consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice. Votre médecin peut vous aider à déterminer le type d’exercice qui vous convient le mieux..