Comment utiliser des serviettes humides et chaudes en massothérapie

Les traitements thermiques sont utilisés pour améliorer la santé, allant du traitement de la douleur articulaire due à l’arthrite à l’augmentation de la circulation sanguine à la réduction de la douleur musculaire post-exercice. Bien que vous puissiez tirer des avantages de la chaleur dans les bains de vapeur ou les bains à remous, l'utilisation de serviettes chaudes et humides est un mode de thérapie par la chaleur pratique et peu coûteux. Les serviettes peuvent être administrées avant un massage pour augmenter la circulation et aider à soulager les douleurs musculaires.

Une petite serviette pliée se trouve entre des pétales de fleurs et une petite pile de pierres blanches dans un spa. (Image: Norasit Kaewsai / iStock / Getty Images)

Effets de la chaleur humide

Selon un rapport de décembre 2013 publié dans le "Journal of Clinical Medicine Research", les sources de chaleur moites - telles que les serviettes chaudes - transfèrent la chaleur plus rapidement et plus efficacement sur la peau et les tissus superficiels sous-jacents que la chaleur sèche. L'application d'une serviette humide et chaude augmente également le flux sanguin sur la peau plus rapidement que les sources de chaleur sèche, selon une étude publiée en septembre 2009 dans "Archives of Dermatological Research". Selon une étude réalisée en 2013, lorsqu’on l’utilise pour traiter des douleurs musculaires - par exemple après un entraînement intense - l’application de serviettes chaudes et humides est plus efficace dans les 24 premières heures. Pour une cicatrisation musculaire optimale grâce à un flux sanguin accru, une autre forme de délivrance de chaleur humide peut être préférable, car les serviettes refroidissent rapidement.

Intégration au massage

La massothérapie augmente le flux sanguin et la température de la peau jusqu'à 60 minutes, selon un rapport publié en juillet 2010 par le "Journal of Alternative and Complementary Medicine". Étant donné que la chaleur humide et le massage sont utilisés pour soulager les douleurs musculaires post-exercice, ces thérapies sont souvent intégrées. Une option consiste à appliquer des serviettes chaudes et humides pendant 20 minutes à 2 heures immédiatement après l'exercice et à suivre avec un massage axé sur les muscles utilisés lors de l'entraînement..

Considérations

Assurez-vous que la température de la serviette n'est pas trop chaude avant de l'appliquer sur votre corps. En outre, consultez un professionnel de la santé avant d'utiliser des serviettes chaudes si vous avez un problème de santé préexistant qui affecte la sensation de température ou la circulation, comme le diabète, l'hypertension artérielle ou les maladies cardiaques..