Comment faire pour supprimer Splenda de votre corps

Les édulcorants artificiels tels que Splenda sont populaires dans l'alimentation et les aliments dits sans sucre depuis des décennies. Malheureusement, on en sait peu sur leurs effets à long terme sur la santé, et de nombreux experts estiment que leurs effets à court terme pourraient être aussi graves, sinon pires, que le sucre lui-même. La meilleure ligne de défense pour éviter le sucre et les calories et perdre du poids consiste à inclure plus d'aliments entiers et moins d'aliments transformés et raffinés dans votre alimentation. Après un nettoyage initial, au cours duquel vous pourriez ressentir certains symptômes de sevrage, votre santé s’améliorera beaucoup après les édulcorants artificiels..

Incluez davantage d'aliments entiers dans votre alimentation, tels que les fruits et les légumes frais, afin de réduire votre dépendance aux édulcorants artificiels. (Image: peangdao / iStock / Getty Images)

Étape 1

Choisissez une date pour cesser l'utilisation de Splenda "cold turkey". N'oubliez pas que vous pouvez ressentir certains symptômes de sevrage, tels que maux de tête et irritabilité, il est donc préférable de choisir une heure où votre emploi du temps est moins chargé..

Étape 2

Ajoutez plus d'aliments entiers à votre alimentation, tels que fruits et légumes frais, grains entiers, viandes maigres, volaille, poisson, noix et légumineuses.

Étape 3

Prenez un petit-déjeuner riche en protéines, composé d'œufs, de grains entiers et de fruits frais, afin de réduire vos envies d'aliments et de boissons sucrés avec Splenda.

Étape 4

Prenez une collation nutritive chaque fois que vous avez envie d'un aliment ou d'une boisson sucré par Splenda. Une collation riche en protéines, comme un œuf à la coque ou un morceau de poisson, vous rassasiera et arrêtera vos envies plus rapidement.

Étape 5

Buvez beaucoup d’eau pour purger votre système. Une bonne règle est de boire la moitié de votre poids en onces par jour, et plus si vous faites de l'exercice et / ou buvez de l'alcool ou des boissons caféinées..

Étape 6

Faites au moins 30 minutes d'exercice cardiovasculaire par jour, ce qui aide également à éliminer les toxines et les résidus de Splenda de votre système..