Comment se débarrasser de la peau affaissée de la jambe
L’affaissement de la peau de la jambe est une affection qui peut survenir en raison de divers facteurs, mais il est généralement perçu à mesure que les personnes vieillissent. Perdre de la densité osseuse et de la masse musculaire peut rendre la peau affaissée ou grasse. Selon "Good Housekeeping", en vieillissant, la peau se régénère plus lentement et la structure peut même se détériorer. Vous pouvez prendre certaines mesures pour vous débarrasser de l'affaissement disgracieux de la peau de la jambe.
Une femme applique une crème hydratante sur la jambe lorsqu'elle est assise sur un lit. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Étape 1
Effectuer des exercices de musculation anaérobie, parce que la musculation fournit la force et la stabilité dans les muscles, les os et les articulations, selon Bodybuilding.com. Le site Web suggère de se concentrer sur les muscles ischio-jambiers afin de réduire l'affaissement de la peau de la jambe car ces muscles sont souvent négligés. Un programme de musculation devrait être axé sur les répétitions élevées et les poids faibles pour tonifier les muscles et augmenter l'endurance. L'entraînement en circuit permet d'atteindre cet objectif avec des répétitions élevées et des pauses courtes entre les séries. Pour effectuer des circuits, effectuez un ensemble à haute répétition par partie du corps et reposez-vous pendant un bref laps de temps ou ne vous reposez pas du tout. Vous devriez faire des exercices de musculation environ trois fois par semaine.
Étape 2
Entraînez-vous également avec des exercices d'aérobic, qui peuvent inclure la course, le jogging, la marche rapide, les appareils d'aérobic ou le vélo. Vous aurez également du travail pour renforcer vos muscles, mais les exercices aérobiques font travailler le système cardiovasculaire et brûlent les graisses, ce qui aidera à tonifier et à raffermir les muscles et la peau. Visez au moins 30 minutes d’exercice aérobique au moins trois fois par semaine.
Étape 3
Appliquez une crème hydratante raffermissante sur la peau affaissée tous les soirs. La Dre Ranella Hirsch, de la Société américaine de chirurgie dermatologique, suggère une crème hydratante active contenant de la vitamine A, du sérum de vitamine C et des acides alpha ou bêta-hydroxy. Selon "Good Housekeeping", ces crèmes sont mieux utilisées la nuit et aident la peau à se régénérer plus rapidement et à paraître plus ferme. Des dizaines d'hydratants sur le marché contiennent les ingrédients suggérés.
Les choses dont vous aurez besoin
Équipement de musculation
Hydratant raffermissant
