Peut-on prévenir l'affaissement de la peau du cou ou des acacs?

Les muscles laxistes, l'excès de graisse et le vieillissement contribuent tous à cette peau lâche et disgracieuse que l'on appelle souvent le «dindon». Cet excès de peau suspendu à votre cou peut donner votre âge ou ajouter des années à votre apparence. Souvent, des interventions esthétiques coûteuses sont le seul moyen de se débarrasser de la peau lâche. Bien que vous ne puissiez pas arrêter le processus de vieillissement naturel, vous pouvez prendre certaines mesures pour éviter d’atteindre ce stade. Cela peut inclure une alimentation saine et des exercices réguliers pour contrôler votre poids et des traitements ciblés pour maintenir votre cou en bonne condition..

Haute femme regardant le cou dans un miroir (Image: studiokovac / iStock / Getty Images)

Étape 1

Manger un régime raisonnable pour maintenir un poids santé. Incluez les groupes d'aliments de base dans votre alimentation: les grains entiers, tels que le gruau et le riz brun; une variété de fruits et de légumes; produits laitiers sans gras ou faibles en gras; et protéines maigres, telles que le poisson, la volaille, les noix et les haricots. Limitez les aliments riches en graisses saturées et trans, en sucre, en sel et en cholestérol.

Étape 2

Perdez du poids à un rythme progressif de 1 à 2 livres par semaine si vous êtes en surpoids. Atteindre cet objectif en accumulant un déficit calorique de 500 à 1 000 calories par jour grâce à un régime alimentaire et à l'exercice. Évitez la perte de poids rapide qui rétrécit rapidement votre corps au point où votre peau ne peut plus suivre et commence à s'affaisser.

Étape 3

Pratiquez une activité physique régulière pour vous aider à gérer votre poids. Les Centers for Disease Control privilégient un minimum de 150 minutes de cardio modéré par semaine et un entraînement en force d'au moins deux jours. Cardio peut inclure la marche rapide, le vélo, le jogging, monter les escaliers, le saut à la corde, les sports en groupe, les cours d'aérobic ou l'utilisation d'un rameur ou d'un appareil elliptique. Pour la musculation, utilisez des poids libres, des bandes d'exercice, des appareils d'haltérophilie ou le poids de votre corps pour vous protéger..

Étape 4

Effectuez des exercices ciblés chaque jour pour que les muscles de votre cou restent fermes. Par exemple, inclinez la tête; asseyez-vous debout sur une chaise avec la bouche fermée. Puis inclinez votre tête en arrière aussi loin que vous le pouvez afin de sentir un étirement devant votre cou. Tirez votre lèvre inférieure sur votre lèvre supérieure pour souligner l'étirement. Tenez-le pendant 10 secondes, puis ramenez votre tête au point de départ. Répétez cet exercice 10 fois.

Étape 5

Effectuez l'exercice de sourire dans le cadre de votre séance de resserrement du cou. Cet exercice vise également vos bajoues. Asseyez-vous debout sur une chaise et tirez vos lèvres pour les envelopper autour de vos dents supérieures et inférieures. Puis exagérez un sourire pour sentir les muscles de votre cou se contracter. Tenez cette pose souriante pendant 10 secondes avant de la relâcher. Répétez l'exercice 12 fois. (Voir références 6, p. 89)

Étape 6

Faites de votre régime de soin du visage une partie de votre régime de soins du cou. Lorsque vous nettoyez et hydratez votre visage, utilisez les mêmes produits sur votre cou pour maintenir la peau conditionnée et éviter le dessèchement. Utilisez des mouvements ascendants lorsque vous appliquez une crème hydratante à votre cou.

Étape 7

Appliquez un écran solaire sur votre cou pour protéger votre peau des rayons nocifs du soleil qui décomposent le collagène et l’élastine, entraînant un affaissement. Utilisez un écran solaire avec un facteur de protection solaire d'au moins 15 et réappliquez-le régulièrement tout au long de la journée..

Attention

Consultez votre médecin avant d'essayer de perdre du poids ou de commencer une routine d'exercice, surtout si vous souffrez d'un problème de santé ou d'une blessure..