Peut-on lever des poids pour se débarrasser de la cellulite?

Un programme d'exercices intégrant le levage de poids peut améliorer vos efforts globaux pour réduire l'apparence de la cellulite. En construisant du muscle, vous brûlez des calories plus rapidement et cela favorise la perte de poids, ce qui améliore l'apparence de votre peau. Cependant, perdre du poids et renforcer les muscles de vos zones sujettes à la cellulite n'éliminera pas complètement le grain de peau car il ne résout pas la cause première du désordre..

Travailler avec des poids aide à construire des muscles et à stimuler votre métabolisme. (Image: Minerva Studio / iStock / Getty Images)

Formation de cellulite

La cellulite se forme dans la couche de graisse sous-cutanée - la couche de graisse la plus élevée que le corps conserve pour son soutien structurel et son isolation. Au fur et à mesure que l'élasticité du tissu conjonctif entourant cette couche de graisse diminue, les fibres se resserrent sur la couche de graisse. La couche de graisse s'appuie sur le tissu conjonctif affaibli, ce qui donne une texture alvéolée à la surface de la peau. Selon la clinique Mayo, huit femmes sur dix ont de la cellulite, la condition se développant principalement au niveau des cuisses, des hanches et du dos.

Muscle et Cellulite

La musculation, qui comprend des poids libres, des appareils de musculation et des bandes de résistance, renforce les muscles. Gagner plus de muscle augmente votre taux métabolique. Un métabolisme plus rapide amène votre corps à brûler plus de calories, puisant dans ses réserves de graisse. La cellulite étant piégée dans le tissu conjonctif, l’entraînement en résistance peut remodeler le tissu et lisser l’apparence de la cellulite. Perdre du poids peut également soulager la pression entre la couche supérieure de graisse et le tissu conjonctif, réduisant ainsi la cellulite.

Recherche

Certaines recherches indiquent que l'exercice aide à améliorer la texture de la peau en réduisant la graisse dans les zones de stockage de graisse et la couche sujette à la cellulite. Dans "Guérir sans médicament", Robert S. Rister cite une étude de perte de poids menée à l'Université du Maryland. Les participants à cette étude, qui ont perdu environ 15 kilos en six mois, ont perdu autant de graisse sous la peau de leurs cuisses, là où la cellulite avait formés, car ils ont perdu de la graisse que le corps stocke pour l'énergie.

Recommandations

Parmi les nombreux traitements topiques et internes qui prétendent réduire ou éliminer la cellulite, une alimentation saine et des exercices réguliers sont le meilleur moyen de traiter la cellulite. Pick recommande de faire de l'exercice physique avec des poids allant de 20 à 45 minutes trois à cinq fois par semaine pour brûler l'excès de graisse et augmenter le tonus musculaire. Bien qu'il ne mentionne pas spécifiquement la musculation, Rister recommande de marcher 45 minutes par jour trois fois par semaine à un rythme pouls 50 à 60 pour cent.

Cause première

Même si les professionnels de la santé conventionnels et holistiques encouragent les femmes à se concentrer sur la prise de masse musculaire et la réduction de la graisse corporelle globale comme solution à la cellulite, elles sont en désaccord sur les causes de l'affaiblissement du tissu conjonctif du corps. Le problème peut être dû à la génétique, au stress, à un mode de vie inactif ou à l'utilisation de contraceptifs hormonaux. Pick dit que le trouble du tissu conjonctif résulte d'une circulation sanguine et lymphatique compromise. Dans "Guérir sans médicament", Rister écrit que la cellulite "est le résultat d'un liquide déplacé plutôt que de la graisse accumulée".