Zinc pour le trouble d'anxiété générale

Le trouble d’anxiété généralisée consiste en une inquiétude excessive à l’égard de nombreux problèmes, associée à une incapacité à contrôler cette inquiétude. Les autres symptômes comprennent les troubles du sommeil, l'agitation, l'irritabilité et la fatigue. Les gènes semblent jouer un rôle, de même que les événements stressants et les comportements appris. Les traitements peuvent inclure des antidépresseurs qui agissent sur le système sérotoninergique et une thérapie cognitivo-comportementale. Au cours des dernières années, on s’intéresse au zinc comme traitement possible de cette affection..

Un portrait d'un homme ayant des pensées anxieuses. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Zinc et anxiété infantile

Une étude publiée dans le numéro de novembre 2010 de "L'American Journal of Clinical Nutrition" a examiné les effets de la supplémentation en zinc sur les enfants guatémaltèques. Une étude antérieure avait défini les enfants présentant des concentrations sériques de zinc inférieures à 75 microgrammes par décilitre comme présentant une carence en zinc. Dans cette étude, un cinquième des enfants avaient des concentrations de zinc inférieures à 65 microgrammes par décilitre..

Les enfants ont été assignés au hasard à un groupe ayant reçu une supplémentation en zinc ou à un groupe ayant reçu un placebo. À la fin de l'étude, même les enfants qui n'avaient pas reçu de zinc avaient des concentrations plasmatiques de ce minéral plus élevées qu'au début de l'expérience..

Lorsque les enfants ont été évalués pour la dépression, l'anxiété, l'hyperactivité et les troubles de la conduite, les chercheurs ont constaté qu'il n'y avait pas de différences significatives entre les groupes zinc et placebo pour toutes les mesures de la santé mentale utilisées dans l'étude. Cependant, lorsque les enfants ont été étudiés individuellement, il a été constaté que des niveaux plus élevés de zinc étaient corrélés à des niveaux plus bas de dépression et d'anxiété.

Revue des études sur le zinc

Un article publié en novembre 2010 dans "Opinion actuelle sur la nutrition clinique et les soins métaboliques" passait en revue des études sur le zinc et les troubles de l'humeur. Des études chez l'animal ont montré que le zinc réduisait les symptômes de dépression et d'anxiété. Des études cliniques chez l'homme ont montré que les taux de zinc ont tendance à être faibles chez les patients déprimés. La supplémentation a amélioré leur réactivité aux antidépresseurs et peut être particulièrement utile pour les patients résistant au traitement. Cependant, rien n'indique que les suppléments de zinc bénéficieraient aux personnes déprimées qui ont déjà des niveaux adéquats de ce minéral. Étant donné que la dépression et l'anxiété sont considérées comme des troubles étroitement liés et qu'un grand nombre des médicaments utilisés pour le traitement de la dépression sont également utilisés pour traiter l'anxiété, cette constatation peut être pertinente pour le traitement de l'anxiété..

Pourquoi le zinc peut-il atténuer l'anxiété?

Les enzymes contenant du zinc sont nécessaires à la synthèse de la sérotonine. Étant donné que de nombreux traitements pharmacologiques actuels de l’anxiété agissent sur le système sérotoninergique, une grave carence en zinc pourrait entraîner une réduction de la synthèse de la sérotonine et une augmentation de l’anxiété..

Un deuxième neurotransmetteur, l'acide gaba-aminobutyrique (GABA), régule les états de l'humeur. En fait, certains des médicaments plus anciens pour traiter l’anxiété tels que Valium et Xanax agissent en se liant aux récepteurs GABA-nergiques du cerveau. Le zinc stimule l'une des enzymes cruciales, la pyridoxal kinase, impliquée dans la synthèse de ce neurotransmetteur.

Effets de trop de zinc

Des niveaux plus élevés de zinc ne réduisent pas nécessairement l'anxiété. En fait, trop de zinc peut avoir l'effet inverse, selon les résultats d'une recherche sur les animaux publiée dans l'édition du 11 mai 2010 de "Physiology & Behavior". Dans cette étude, les rats ont reçu soit de l'eau ordinaire, du zinc à diverses concentrations, soit une combinaison de zinc et de cuivre. Comparés aux rats ne recevant que de l'eau, les rats ne contenant que du zinc ont manifesté davantage d'anxiété, mesurée par leur tendance à "geler" sous stress. Les rats n'ayant reçu que du zinc ont également montré une altération de la mémoire lors d'une tâche leur demandant de nager jusqu'à une plate-forme sous-marine dont l'emplacement a été rendu invisible en ajoutant du lait en poudre à l'eau. En revanche, les rats ayant reçu du zinc et du cuivre ont obtenu les mêmes résultats que les rats n'ayant reçu que de l'eau. Ces résultats ne prouvent pas que le zinc cause l’anxiété ni la perte de mémoire, mais ils indiquent qu’un équilibre adéquat entre le zinc et le cuivre est nécessaire pour un fonctionnement mental optimal..

Si vous envisagez de prendre du zinc pour traiter l'anxiété, il est important de réaliser que cela ne vous aidera peut-être pas si votre taux de zinc se situe déjà dans les limites de la normale. Le zinc, comme d’autres minéraux, est bénéfique en quantité appropriée mais toxique à forte dose. À moins que vous ne soyez enceinte ou que vous allaitez, l'apport quotidien recommandé en zinc est de 11 mg. Vous ne devriez jamais prendre plus de 40 mg par jour en aucune circonstance et devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre plus que la dose journalière recommandée de tout nutriment.