Ma glycémie va-t-elle baisser si je perds du poids?

La perte de poids peut aider à réduire votre glycémie. Le sucre dans votre sang est un élément nécessaire aux processus physiologiques de votre corps. Cependant, trop est préjudiciable. Cela peut entraîner diverses complications pour la santé, notamment le diabète de type 2 et l'obésité. Discutez avec votre médecin de votre taux de sucre ainsi que de la façon de perdre du poids en toute sécurité. Il peut recommander un régime alimentaire et un programme d’exercice physique pour réduire votre glycémie en éliminant les kilos en trop..

Perte de poids (Image: vadimguzhva / iStock / Getty Images)

Sucre dans le sang

Une majorité de la nourriture que vous mangez - même s'il ne s'agit pas d'un glucide - est décomposée en molécules utilisables de glucose, ou de sucre. Le glucose est absorbé dans la circulation sanguine puis acheminé vers les cellules affamées pour une utilisation énergétique de l'insuline, une hormone. Vos processus biologiques ont besoin d'énergie. Cependant, le sucre dont votre corps n'a pas besoin est stocké sous forme de graisse. Une glycémie élevée chronique, en particulier si vous êtes diabétique, peut éventuellement entraîner des complications telles qu'une maladie cardiaque, une insuffisance rénale et l'obésité..

Perte de poids et glycémie

Selon l'American Diabetes Association, perdre du poids réduira votre glycémie. Même perdre quelques kilos peut aider à gérer votre glycémie et à réduire le risque de complications plus graves de votre maladie. Dans une étude publiée en juin 2011 dans "Journals of Gerentology", les femmes ménopausées ayant suivi un programme d'entraînement pendant six mois pour perdre du poids et faire de l'exercice de faible intensité ont obtenu des résultats positifs. Parallèlement à la perte de poids globale, la glycémie, les triglycérides et la pression artérielle ont diminué.

Combien perdre

Bien que l'on ne sache pas combien de votre taux de sucre dans le sang diminue avec une certaine perte de poids, même une petite perte de poids peut vous aider. Dans l'étude susmentionnée, les participants ont perdu entre 11 et 15% de la masse grasse totale de leur corps au cours de la période de six mois. Selon le réseau d'information sur le contrôle du poids, perdre seulement 5 à 7% de votre poids total peut améliorer votre santé et votre qualité de vie. Perdre du poids au fil du temps en modifiant votre mode de vie - ce qui peut vous aider à perdre du poids - est plus souhaitable que de perdre beaucoup de poids rapidement. Réduire votre indice de masse corporelle ou votre IMC à moins de 25 ans est également recommandé..

Perte de poids saine

Plutôt que de commencer un régime extrême, discutez avec votre médecin ou votre nutritionniste du plan de perte de poids et d’exercice. La perte de poids se produit lorsque vous mangez moins ou brûlez plus de calories que ce dont votre corps a besoin pour alimenter ses processus physiologiques. Cependant, vous fixer des objectifs irréalistes, tels que réduire de plus de 1 000 calories par jour le risque de vous faire échouer. Faites le plein de légumes, de fruits, de céréales complètes, de viandes maigres et de poisson tout en coupant les boissons et les collations riches en calories. Pratiquer une activité physique presque tous les jours; la marche, le jardinage, la natation et le vélo sont tous considérés comme des exercices sains. Buvez beaucoup d'eau et reposez-vous suffisamment pour garder votre humeur et votre niveau d'énergie élevés.