Quels sont les traitements pour la tendinite extenseur?

Étape 1

Les petits muscles qui courent sur le devant de la jambe, sous le genou, sont appelés muscles extenseurs. Les extenseurs hallucis longus, ou EHL, et les extenseurs digitorum longus, ou EDL, sont les deux principaux muscles de ce groupe; leurs tendons croisent la cheville et s'insèrent dans les orteils. Ensemble, les extenseurs amènent les orteils et le pied vers le tibia, en opposition directe avec les muscles du mollet plus gros, qui pointent l'orteil. Selon la clinique Mayo, une tendinite survient lorsque les tendons, ou les attachements du muscle aux os ressemblant à des cordes, s'enflamment et s'irritent, généralement à la suite d'une utilisation excessive.

Étape 2

Du repos

Étape 1

Selon "Les orthopédies de Ramamurti en soins primaires," le traitement de toute tendinite devrait commencer par une période de repos, reposant le plus possible le pied touché et évitant les activités stressantes pour les tendons extenseurs, telles que courir sur des collines ou monter des escaliers. La clinique Mayo suggère la glace et les AINS pour aider à soulager le gonflement. Pour de meilleurs résultats, placez le sac de glace sur le dessus du pied, entre les chevilles, au-dessus du point d'irritation du tendon, et utilisez-le plusieurs fois par jour..

Étape 2

Massage

Étape 1

Selon "Exercices thérapeutiques: fondements et techniques" de Carolyn Kiser et Lynn Allen Colby, le massage peut jouer un rôle important dans la guérison des tissus mous enflammés tels que les tendons. Lorsque les tendons sont encore tendres, un massage doux est recommandé pour réduire l’enflure localisée du pied. Au fur et à mesure que la tolérance augmente, le massage par frottement croisé peut empêcher la formation d'adhérences à la cicatrice, ce qui peut réduire considérablement le mouvement ultérieur.

Étirement et renforcement

Étape 1

Le réseau podiatrique cite les muscles tendus du mollet comme l’une des principales causes de tendinite des extenseurs. Bien que les athlètes comme les coureurs soient habituels aux mollets tendus, des étirements réguliers aident à développer la flexibilité et à prévenir les irritations des tendons extenseurs. La paroi s'étend pour les gros muscles gastrocnémiens et la marche pour les plus petits muscles soléaires fonctionne généralement bien. Une fois la période initiale d'irritation et de douleur terminée, un renforcement progressif des muscles extenseurs est indiqué.

Étape 2

Orthèses

Étape 1

Parfois, la tendinite des extenseurs peut être causée par un pied plat, une affection qui se produit lorsque la voûte plantaire normale tombe. Lorsque cela se produit, les extenseurs sont soumis à des tensions supplémentaires lors des activités avec les jambes. Dans ces cas, le réseau de podiatrie suggère d'utiliser des semelles de chaussure ou des orthèses pour corriger la voûte plantaire aplatie et rétablir la biomécanique normale du pied et de la jambe..

Chirurgie

Étape 1

Lorsque les cas de tendinite extenseur ne guérissent pas au repos, des mesures non conservatrices peuvent être nécessaires. Le plus courant consiste en une injection de stéroïdes dans la gaine du tendon. Bien que cela puisse soulager le gonflement, selon "L'orthopédie de Ramamurti en soins primaires", il faut faire preuve de prudence pour éviter de provoquer une rupture du tendon..