Quels sont les traitements pour l'épuisement?

Tout le monde est fatigué de temps en temps. Une fatigue prolongée peut épuiser quelqu'un. De longues périodes d’épuisement peuvent provoquer ou aggraver des affections supplémentaires car elles diminuent l’effet du système immunitaire pour lutter contre les maladies. L'examen de la santé globale du patient et de son mode de vie peut fournir un aperçu du traitement nécessaire pour soulager l'épuisement..

La gestion du stress

Limiter le stress est important pour soulager l'épuisement, déclare le centre médical de l'Université du Maryland. Le stress se produira naturellement, mais s'il est géré correctement, il peut aider à soulager l'épuisement. S'engager dans des activités de gestion du stress telles que le yoga, la méditation, la relaxation musculaire progressive ou des exercices de respiration profonde peut aider un patient à gérer son stress de manière régulière et à l'atténuer. Les exercices de respiration peuvent être effectués pratiquement n'importe où et à tout moment. Les patients peuvent essayer cet exercice simple comme introduction aux exercices de respiration. Asseyez-vous en position neutre, les pieds à plat sur le sol et une main sur chaque genou. Fermer les yeux leur permet de se concentrer sur leur souffle. Les patients doivent respirer profondément pendant 10 secondes et expirer pendant 10 secondes. Cet exercice peut être répété aussi souvent que nécessaire.

Du repos

Pour certains, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais il est essentiel de se reposer chaque jour pour traiter l'épuisement. Le repos permet au corps de se réparer et de reconstituer sa source d'énergie. Les patients doivent équilibrer leurs périodes de travail et de repos au lieu de se reposer seulement après avoir connu l'épuisement. Les patients doivent faire un effort conscient pour prendre des pauses intermittentes. Le repos peut inclure dormir ou simplement s'abstenir de participer à une activité. Le centre médical de l'Université du Maryland répète qu'il est tout aussi important de bien se reposer chaque nuit pour traiter l'épuisement. S'il apparaît que le repos adéquat n'améliore pas les symptômes, les patients doivent consulter leur médecin pour un examen. L’épuisement peut être le signe d’une autre affection telle que la fibromyalgie ou le diabète sucré.

Régime

Le centre médical de l'Université du Maryland recommande de consommer des fruits et des légumes frais, des céréales et des protéines pour favoriser une bonne santé générale. Les aliments frais fournissent une source supplémentaire de vitamines et de minéraux qui fournissent au corps des sources d’énergie naturelles. Boire de l'eau est également important pour prévenir la déshydratation, qui peut contribuer à l'épuisement.