Utilisation de problèmes d'énergie et de foie pendant 5 heures

La boisson énergisante de marque appelée 5-ENERGY est concentrée dans 1,93 once liquide. La société recommande de prendre des doses égales ou complètes en fonction de vos besoins énergétiques. La boisson contient de la phénylalanine - qui peut provoquer une réaction grave chez certaines personnes lorsqu’il est mélangé avec de l’aspartame -, ainsi que de fortes concentrations de vitamines B. Selon le site Web de la société, la dose d'ENERGY de 5 heures reste sans danger lorsque pas plus de deux coups par jour sont consommés, à plusieurs heures d'intervalle..

5 heures de boissons énergisantes dans un magasin. (Image: News de Spencer Platt / Getty Images / Getty Images)

Ingrédients et doses sûres

Une bouteille pleine d’énergie ENERGY d’une durée de 5 heures contient 30 mg de niacine, ce qui correspond à 150% de l’apport nutritionnel recommandé, ou ANR; 40 mg de vitamine B-6; et 500 mcg de vitamine B-12. Les quantités de B-6 et de B-12 représentent respectivement 2000% et 8333% de leurs AJR. La dose de 30 mg de niacine est suffisante pour déclencher une «chasse à la niacine», dans laquelle la peau devient chaude, rouge et piquante après l'ingestion. Les niveaux élevés de vitamines B-6 et B-12 pourraient contribuer à la gravité des ulcères d'estomac, modifier le taux de sucre dans le sang ou d'insuline, modifier les concentrations d'acide urique dans votre corps et éventuellement contribuer à la toxicité hépatique lors d'une utilisation prolongée, selon l'Université Vanderbilt..

Effets à long terme de la consommation régulière

En 2010, les centres antipoison des États-Unis ont attribué à leurs boissons énergisantes leur propre code de notification, ce qui permet de suivre les intoxications ou les surdoses causées spécifiquement par leur consommation. Cette initiative a permis la collecte de données, qui pourraient ensuite être étudiées et utilisées pour identifier certains des effets secondaires graves de l’utilisation régulière de boissons énergisantes. De nombreux effets secondaires graves ont été étudiés, notamment des dommages au foie et une insuffisance rénale. Les données de Germaine recueillies sur des incidents depuis 2002 ont montré un lien entre ces préoccupations et les niveaux élevés de caféine dans les boissons énergisantes. De nombreuses marques, y compris ENERGY 5 heures par semaine, ont proposé des produits sans caféine, ce qui a permis de réduire ce problème. Cependant, la réduction ou l'élimination de la caféine seule peut ne pas suffire à épargner votre foie, d'autres ingrédients pouvant également constituer une menace..

Niveaux élevés de vitamine et de toxicité

En écrivant pour «The Eclectic Physician», le Dr Beth Burch note certaines préoccupations concernant les niveaux de vitamine B-6 en 5 heures d’ÉNERGIE. Bien que la société affirme que la dose de 80 mg que vous recevez lorsque vous prenez deux injections par jour est sans danger pour la consommation, d'autres sources alimentaires de vitamine B-6 pourraient faire passer votre niveau de consommation bien au-dessus des limites sans danger. Des cas de toxicité ont été rapportés chez des sujets consommant régulièrement 150 mg par jour, et le Dr Burch a noté que la dose maximale de sécurité pour cette vitamine est de 100 mg par jour. La niacine comporte également un risque de toxicité hépatique, mais à des doses 30 fois supérieures à celle contenue dans un seul coup de 5 heures d’énergie..

Comment éviter les doses de vitamine B dangereuses

Vérifiez vos autres sources alimentaires avant de développer des habitudes à long terme qui pourraient conduire à un surdosage et à une toxicité, en particulier si vous prenez une multivitamine ou si votre alimentation contient déjà beaucoup de ces vitamines. Si votre apport quotidien total en vitamine B-6 est déjà supérieur à 60 mg ou si votre alimentation contient de grandes sources de niacine, évitez de prendre Energy 5 heures ou tout autre supplément qui pourrait vous pousser à dépasser la limite de sécurité. Si vous n'êtes pas sûr de votre apport alimentaire actuel ou si vous avez des inquiétudes supplémentaires quant à la sécurité de cette boisson, consultez votre fournisseur de soins de santé pour plus d'informations..