Le dosage de magnésium pour l'hypertension

Le magnésium minéral joue plusieurs rôles clés dans le corps, y compris la régulation de la pression artérielle. Les personnes qui consomment une alimentation riche en cet élément nutritif, ainsi que d’autres comme le potassium, ont tendance à avoir une pression artérielle inférieure à celle des personnes dont l’alimentation manque de niveaux adéquats. La question de savoir si une supplémentation en magnésium apportera un bénéfice pour le traitement de l'hypertension artérielle n'a pas encore été établie de manière concluante, bien que le centre médical de l'Université du Maryland note que certaines études ont donné des résultats positifs. Aucune recommandation officielle en matière de posologie n'existe spécifiquement pour traiter l'hypertension, bien que certaines aient été établies. Discutez avec votre médecin de la pertinence des suppléments de magnésium pour traiter votre hypertension et d'une posologie suggérée, qui dépendra probablement de plusieurs facteurs, tels que l'utilisation de médicaments réduisant les niveaux de magnésium dans l'organisme. Pour tirer le meilleur parti de ce minéral en cas d'hypertension artérielle, consommez davantage d'aliments riches en magnésium..

Une femme mesure sa tension artérielle. (Image: BernardaSv / iStock / Getty Images)

Directives de dosage

La posologie quotidienne suggérée pour le magnésium dépend du sexe. L'UMM note une plage posologique allant de 270 mg à 400 mg pour les hommes et de 280 mg à 300 mg pour les femmes. Le Dr Michael T. Murray, spécialiste du rôle de la nutrition dans la santé, recommande de prendre 150 mg à 250 mg trois à quatre fois par jour pour traiter l'hypertension. Cela dépasse largement les doses recommandées pour assurer un apport suffisant et favoriser la santé en général. Souvent, vous aurez peut-être besoin de doses plus importantes de vitamines ou de minéraux pour obtenir un effet médical. Travaillez avec votre médecin dans ces cas, car de grandes quantités de substances naturelles peuvent entraîner un risque d'effets indésirables, tout comme les médicaments peuvent.

Choisir un supplément

Les suppléments de magnésium se présentent sous de nombreuses formes. Le centre médical de l'Université de Pittsburgh affirme que le citrate de magnésium pourrait offrir la meilleure absorption. Recherchez les suppléments qui portent le label USP, qui indique un supplément pur contenant les ingrédients actifs dans les quantités indiquées ainsi que d'autres aspects de la qualité. USP signifie United States Pharmacopeia, et tout supplément portant cette désignation a été soumis à des tests par le biais de cette organisation à but non lucratif. Il s'agit toutefois d'un processus volontaire et l'absence de cette désignation n'implique pas automatiquement un supplément de mauvaise qualité. Votre médecin ou votre pharmacien peut également vous conseiller sur les marques de qualité..

Effets secondaires et problèmes de sécurité

Si vous avez une maladie cardiaque ou rénale, ne prenez pas de magnésium sans la supervision de votre médecin. Les effets secondaires courants incluent la diarrhée et les maux d'estomac. Si vous avez déjà peu de réserves de calcium, une supplémentation en magnésium peut entraîner une carence en calcium car ces nutriments entrent en compétition pour leur absorption. Discutez avec votre médecin de la nécessité d'un supplément de calcium lors de l'utilisation de magnésium. Lorsque pris aux doses suggérées, l'utilisation de suppléments semble sans danger.

Interactions médicamenteuses

Le magnésium pourrait diminuer l'efficacité de plusieurs médicaments, notamment les antibiotiques ciprofloxacine, moxifloxacine, tétracycline, doxycycline et minocycline et les médicaments contre l'ostéoporose, tiludronate et alendronate. Pour éviter les interactions, prenez des suppléments de magnésium une heure avant ou deux heures après. Si vous prenez des médicaments pour contrôler votre tension artérielle, l'utilisation de suppléments qui exercent des effets similaires peut nécessiter des ajustements posologiques pour compenser les effets du magnésium. Seul votre médecin peut prendre ces décisions en toute sécurité. Ne modifiez pas vous-même vos traitements.