Symptômes après avoir arrêté de fumer

Cesser de fumer peut être un défi en raison de la dépendance physique et mentale des personnes qui développent la nicotine, la drogue provoquant une dépendance naturelle du tabac. Après avoir arrêté de fumer, vous pouvez rencontrer à la fois les symptômes physiologiques de sevrage de la nicotine et les symptômes de sevrage psychologiques associés au renoncement à une habitude profondément ancrée. Certains de ces symptômes peuvent être gênants, mais ils commencent généralement à s’améliorer après quelques semaines sans tabac..

Symptômes physiques

Cesser de fumer peut entraîner un sevrage à la nicotine, ce qui peut entraîner de nombreux effets secondaires physiques. Au cours des 1 à 2 premiers jours après avoir arrêté de fumer, vous pouvez ressentir des vertiges qui disparaissent généralement rapidement. Maux de tête, oppression thoracique, constipation, gaz, crampes, nausée, transpiration, picotements dans les mains et les pieds, mal de gorge, bouche sèche, écoulement nasal, toux et signes de rhume sont également des symptômes courants pouvant s'intensifier au cours des premiers jours après avoir arrêté de fumer. Certains symptômes peuvent persister pendant un mois ou deux, mais la plupart disparaissent en quelques semaines. Chaque jour sans cigarette entraînera une amélioration de vos symptômes physiques.

Symptômes mentaux et émotionnels

Le sevrage à la nicotine peut également causer un certain nombre d’effets secondaires mentaux et émotionnels à court et à long terme. Les symptômes peuvent apparaître dès les 30 minutes qui suivent votre dernière cigarette et atteindre leur maximum en quelques heures. La plupart des fumeurs modérés à lourds ressentiront des fringales après avoir cessé de fumer. Parfois, les envies de fumer peuvent être extrêmement intenses et débilitantes, suscitant un sentiment de dépendance. L'anxiété, la tristesse, l'irritabilité, la frustration, l'impatience, la colère ou l'agressivité, la confusion, les problèmes de concentration, l'agitation ou l'ennui, la fatigue et les troubles du sommeil, notamment l'insomnie (troubles du sommeil), des difficultés à s'endormir ou à rester endormi et des cauchemars.

La dépression est également très fréquente en réponse à l’arrêt du tabac et peut avoir des effets à court ou à long terme. Selon Health Central, les personnes sujettes à la dépression risquent 25% de devenir déprimées lorsqu'elles arrêtent de fumer et les fumeurs déprimés ont moins de chances de réussir à cesser de fumer. Ceux qui deviennent déprimés peuvent s’aider eux-mêmes à réussir en participant à un traitement de soutien émotionnel associé à des aides pour cesser de fumer, comme des substituts de la nicotine ou des antidépresseurs..

Gain de poids

Le gain de poids peut survenir pour plusieurs raisons après avoir arrêté de fumer. Premièrement, la nicotine dans les cigarettes est un coupe-faim. Sans votre nicotine quotidienne habituelle, votre appétit peut augmenter. Deuxièmement, votre capacité à sentir et à goûter les aliments s'améliore après avoir cessé de fumer, ce qui peut vous rendre plus susceptible de consommer davantage. (Voir référence 1) Le gain de poids n'est pas inévitable, cependant. Une étude publiée dans un numéro de 2005 du «Journal européen de prévention du cancer» décrit les effets à long terme de l'abandon du tabac et a révélé qu'arrêter de fumer n'avait que des effets marginaux sur le poids à long terme..