Chevilles et genoux enflés de la course

L'enflure des articulations, des genoux et des chevilles après la course peut être causée par un certain nombre de problèmes différents, ce qui signifie que le chemin de la guérison peut être différent pour tout le monde. Dans la plupart des cas, l'accumulation de liquide autour des articulations de la cheville et du genou peut être mise en cause. Avant d'appeler le médecin, vous pouvez essayer différents traitements à domicile et des méthodes de prévention pour vous aider à éviter une récurrence du problème..

Vos chevilles peuvent être enflées après une course. (Image: Dušan Kostić / iStock / Getty Images)

Les causes

Dans certains cas, le gonflement des chevilles et des genoux après la course peut être dû à une entorse ou à une déchirure du ligament lors de la réalisation de l'exercice. Dans d'autres cas, l'inflammation d'une vieille blessure à la cheville ou au genou peut provoquer un gonflement après la course. De même, l'œdème, la collecte d'eau autour du joint, peut être le problème.

Effets

Des chevilles et des genoux enflés peuvent rendre les articulations raides et rendre difficile l'exécution de certaines tâches telles que marcher, ou même rester debout, sans douleur. Vous remarquerez peut-être un gonflement autour de l'articulation, une peau rougie dans la région, une douleur ou une gêne, et une démarche instable lorsque vous essayez de courir ou de marcher. Si vos genoux ou vos chevilles sont enflés, d'autres articulations peuvent commencer à se fatiguer plus rapidement, car elles surcompensent pour compenser les articulations défectueuses de la cheville ou du genou..

Traitement à domicile

En fonction de votre expérience de la douleur, il se peut que vous n’ayez pas besoin de vous rendre directement chez le médecin pour un gonflement du genou ou de la cheville après la course. Commencez par glacer la cheville ou le genou pendant 20 minutes à la fois; Cela devrait réduire à la fois la douleur et l'inflammation associées à l'articulation enflée. Après chaque givrage, appliquez de la chaleur sur la région blessée pendant 20 minutes; cela devrait augmenter la circulation et le taux de guérison. De plus, si vous ressentez continuellement de la douleur, vous pouvez prendre en charge le traitement contre la douleur ou les médicaments anti-inflammatoires..

La prévention

Prévenir le gonflement des genoux et des chevilles dû à la course commence par un échauffement de 5 à 10 minutes avant de commencer à courir. Étirez les ischio-jambiers, les quads, les mollets et les chevilles pour augmenter le flux sanguin vers les muscles et les ligaments et réduire les blessures, y compris l'enflure. De plus, lorsque vous avez terminé votre course, finissez par vous étirer de nouveau pour augmenter l'amplitude de mouvement des genoux et des chevilles et réduire le risque de blessure..

Mise en garde

Si la douleur et l'enflure des genoux et des chevilles après la course ne disparaissent pas avec le givrage à la maison, les compresses chaudes et le repos après trois jours, consultez votre médecin. Dans le cas où une déchirure du ligament ou une autre blessure grave est à blâmer, vous aurez peut-être besoin d'un traitement médical plus intense. Si vous ressentez une douleur importante ou si vous pensez qu'il est impossible de supporter un poids sur la jambe blessée, consultez votre médecin..