Effets secondaires de la choline et de l'inositol

Environ 40% des athlètes utilisent des produits améliorant la performance, comme les boissons énergisantes, selon un article paru en mars 2018 dans le Journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice. Les fabricants de ces produits cachent souvent des produits chimiques obscurs, tels que la choline et l’inositol, dans une longue liste de principes actifs. Bien que ces substances présentent des avantages pour la santé, certaines d’entre elles peuvent provoquer des effets secondaires..

La prise de suppléments de choline et d'inositol peut provoquer des effets indésirables. (Image: [email protected]/iStock/GettyImages)

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Choline - Construire les bases

Les diététistes considèrent la choline comme un nutriment essentiel. Il fournit la matière première nécessaire à la fabrication des produits chimiques de base de votre corps, tels que l'acétylcholine. Selon un article de février 2013 du British Journal of Nutrition, la maladie et l'âge peuvent faire baisser les niveaux de choline en circulation. Ce rapport suggère que la choline pourrait expliquer la baisse de performance et de récupération liée à l’âge.

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Choline - Soutenir le cerveau

Une revue d'août 2017 dans Nutrients a décrit les effets positifs de la supplémentation en choline sur votre cerveau. L'augmentation du taux de choline au cours de la grossesse entraîne également des modifications du cerveau tout au long de la vie. Le supplément peut aider à compenser les dommages causés par l'exposition prénatale à des toxines telles que l'alcool.

Lire la suite: Comment prendre des suppléments d'inositol et de choline

Effets secondaires de la choline

Une étude publiée dans l'édition de novembre 2015 de l'American Journal of Clinical Nutrition a révélé que la choline avait des avantages, mais un seul effet indésirable. Certains participants ont noté un changement négatif dans leur odeur corporelle. De même, les auteurs d'un rapport publié en juillet 2018 dans Alcoholism, Clinical and Experimental Research, n'ont révélé qu'un seul symptôme. Leurs participants ont noté une légère augmentation des sensations de nausée.

Inositol - Bâtiment et signalisation

Les scientifiques classent l'inositol en tant qu'alcool de sucre. Ce rôle en fait un élément important de votre corps. Par exemple, l'inositol contribue au développement et à la croissance des cellules. Il aide également à communiquer des signaux à travers tout votre système nerveux.

Inositol - Une étoile complémentaire

En octobre 2016, un avis d'experts sur le métabolisme et la toxicologie des médicaments décrivait les effets étonnants de la supplémentation en inositol - du traitement de la maladie d'Alzheimer chez les personnes âgées à l'atténuation de la détresse respiratoire des nourrissons. Pourtant, les preuves les plus convaincantes proviennent d'études sur l'inositol chez les femmes atteintes de la maladie des ovaires. Selon un article de novembre 2018 publié dans Trends in Endocrinology and Metabolism, l'inositol peut améliorer les symptômes semblables à ceux du diabète et restaurer la fertilité..

Effets secondaires de l'inositol

Un article de Clinical Nutrition publié en juin 2018 a révélé que les participants prenant de l'inositol ont souvent signalé des maux d'estomac. Pourtant, votre corps produit naturellement de l'inositol. Ce fait maintient les effets secondaires des suppléments d'inositol bas. Les patients doivent prendre de fortes doses avant que des événements indésirables tels que des hallucinations ne se produisent, selon un rapport d'avril 2018 dans Electrochimie analytique et bioanalytique..

Choline, Inositol et boissons énergisantes

Les athlètes utilisent des boissons énergisantes pour améliorer leurs performances et les travailleurs les utilisent pour augmenter leur vigilance. Un rapport publié en janvier 2018 dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive indique que les boissons disponibles dans le commerce contenant du bitartrate de choline augmentent l'endurance musculaire et la capacité aérobique des athlètes de loisir féminines..

Boissons énergisantes et effets secondaires

Un article de Food Research International publié en 2018 décrit les risques potentiels pour la santé des boissons énergisantes. Les auteurs ont initialement imputé la caféine au coupable, mais des recherches ultérieures ont suggéré que d'autres substances pourraient jouer un rôle..

Un débat dans le volume 2018 du Anatolian Journal of Cardiology a suggéré que l'inositol était un facteur des effets secondaires liés aux suppléments. Et la choline provoque des nausées, l'un des effets indésirables les plus fréquemment rapportés des boissons énergisantes. Un rapport publié en 2018 dans le journal des sciences de la santé de l'Université BLDE a révélé que 15% des consommateurs de boissons énergisantes avaient des nausées.